20. Back Support/ 골반과 어깨를 쭉쭉~ 펴주세요! [다시한번 필라테스! 독일체대생]
안녕하세요! 재활필라테스 트레이너 독일체대생 문이탄입니다. 오늘의 다시 복습해볼 동작은 Back Support입니다. 저번 시간에 배웠던 Front Support와 마찬가지로 어깨가 불안정하신분, 뿐만 아니라 어깨부터 몸통 그리고 골반까지 전체적 코어가 불균형하신분들께 좋은 운동입니다. 백서포트는 골반을들어올리실때 배가 위로 올라가면서 요추가 꺾이는것을 방지하기위해 항상 코어에 힘을 주면서 트레이닝 해주셔야하고 어깨와 골반 신전근을 시원하게 쭈~욱 늘려주신다는 느낌으로동작을해주시길 바랍니다^^ 이론은 Lesson.15 꼭 미리보기 해주시구요! 그럼 바로 시작해볼까요? Los geht's!!
![21. Leg Pull Front/ 무너져버린 밸런스, 아직 늦지않았습니다! [다시한번 필라테스! 독일체대생]](https://i.ytimg.com/vi/b_vS0sZCi-Q/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCg9RO3GPYvIZATvE4ffF2cF90IdA)
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21. Leg Pull Front/ 무너져버린 밸런스, 아직 늦지않았습니다! [다시한번 필라테스! 독일체대생]
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