328 Verisuoniterveys

Timestamps 00:00 Intro 03:36 LDL-videosta 319 tuli kritiikkiä 14:44 Tärkeä katsoa verikokeista HDL, trigly ja ehkä ApoB 19:00 Matala-asteinen tulehdus on tärkeä verisuoniterveyteen 24:25 Insuliiniresistenssi on erityisen huono verisuonille 25:06 Magnesiumin puutos on yleistä 25:31 Hyvä K2-vitamiinin saanti estää verisuonten kalkkeumia 26:57 Meriperäisten omega3-rasvojen saanti on liian vähäistä 27:34 Veren hyytyminen liian voimakasta 29:34 Keski-ikäisillä miehillä liika ferritiini tekee verestä puuroa 32:25 Sekä aerobinen(Zone2), että punttisalitreeni on hyvästä 33:54 Metabolisen terveyden ja tulehduksen tavoitteet labroissa 38:03 Keski-iästä eteenpäin sepelvaltimoiden TT on paras tutkimus 42:32 Verenpaineen nousu ei ole normaalia 47:20 Korjauksessa tärkeä jättää ultraprosessoitu ruoka pois 47:59 Hapankaali, rasvainen kala, juustot ja avokadot on hyvä 51:02 Magnesium, K2, laadukas omega3 ja niasiini ovat lisäravinteista hyödyllisiä 54:55 Lopuksi LINKIT KOLESTEROLI LDL-kolerolin korreraatio kuolleisuuten ei ole suora. Oikealla riskitekijällä olisi suora korrelaatio eli enemmän tarkoittaisi aina enemmän tauti. Käyrä onkin U-muotoinen. Tärkein tekijä siis puuttuu välistä https://bmjopen.bmj.com/content/bmjop... Kolesterolilääke ei laskenut kokonaiskuolleisuutta primaaripreventiossa. Laaja meta-analyysi. Mainittakoon, että näistä toisessa analyysissa saatiin esille hyvin matalan HDLn ryhmä, joka hyötyy statiinista. https://jamanetwork.com/journals/jama... ApoB taso korreloi hyvin verisuonitautiriskiin. Korkea apoB viittaa pienikokoisten, tiheiden (haitallisten) LDL-partikkelien tavallista korkeampaan osuuteen. ApoB -tutkimus tunnetaan P-lipoB nimellä. Tavoite alle 0,9 keskimääräisillä arvoilla, mutta kolesterolin ollessa korkea, pitää katsoa suhdetta kokonaiskolesteroliin tai LDL-arvoon. https://diagnostiikka.hus.fi/tutkimus... Ravinnon tyydyttyneen rasvan määrän laskeminen tiedetään laskevan kyllä kolesterolia, mutta kaikissa uusissa (ja vanhemmissa) aineistoissa voin ja läskin syöjät ovat yhtä terveitä. 90-luvulta saatiin sairaanhoitajien suuresta tutkimuksesta tulokset, jossa kovan eläinrasvan syönti oli vaarallista. Mutta siinä oli reilu healhthy user bias. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40048... Lancet 2017 julkaistussa eniten hiilihydraatteja käyttävillä suurempi kuolleisuu HR 1.28 ja sitten eniten tyydyttynyttä rasvaa käyttävillä pienempi kuolleisuu HR 0,86 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28864... Ivor Cummins Cholesterol Conundrum – and Roor Cause Solution Youtube    • The Cholesterol Conundrum - and Root Cause...   TULEHDUSREAKTIO Korkea herkkä CRP korreloi suoraan seuranta-ajan kuolleisuuteen myös Japanissa, jossa perinteisesti ihmisillä tulehdus ollut matalampi. Vaikka otettiin muiden riskitekijöiden osalta samanlainen väestö, jos esim diabeetikot mukana sitten paljon jyrkempi korrelaatio. CRPtä nostaa myös muut tekijät esim. tupakointi ja diabetes. Japanin väestön CRP keskiarvo perinteisellä ruokavaliolla oli 0,5 Taas nykyisellä ruokavaliolla oltanen lähempänä länsimaiden keskiarvoa 1.7 PMC10943256 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Suomalainen CRP ja kuolleisuus tutkimus. 15v seuranta. Kuolleisuus yli nelinkertainen yli 3 arvoilla verrattuna alle 1. Mielenkiintoista olisi ollut nähdä alle 0,5 ryhmä PMID: 15821003 DOI: 10.1093/eurheartj/ehi237 Tulehdusarvoista review artikkeli mm valkosolu-lukeman nousu yhdellä pykälällä tarkoittaa 32% lisäystä sepelvaltimotautiriskiin miehillä. https://doi.org/10.1016/S0009-8981(99... VEREN LIIKA HYYTYMINEN PILAA VERISUONIA Veren hyytymisellä onkin tärkeä rooli ateroskleroosin synnyssä. Liika veren hyytymistaipumus lisää valtimoiden sairastumista esim sepelvaltimoissa. PMC6055505 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... OMEGA-3 Laadukas omega-3 lisä parantaa veren rasvaprofiilia ja laskee tulehdusta. Vertailuryhmällä tehty työ. Valmiste sisälsi EPA 720mg + DHA 480mg PMC6175591 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Omega-6/Omega-3 suhde tärkeä. Huomattava riskitekijä verisuonille, jos omega-6 on liikaa https://doi.org/10.1016/S0753-3322(02... KORKEA FERRITIINI RISKI Liian korkealla ferritiinillä suurempi kuolleisuus etenkin verisuonisairauksiin miehillä. Sekä miehillä, että naisilla suurempi kuolleisuus liian korkealla ferritiinillä (HR 1,49-1,59) Huomioi että on lukuna sama myös meillä käytetyssä mittayksikössä mikrog/l. Korkean ryhmällä lukemat 194-598 ng/ml. https://doi.org/10.1371/journal.pone....