🇺🇦 Дихання 4-7-8 для заспокоєння [додатку Mindy]

UA: Для всіх наших друзів-українців, які хотіли б використати релаксацію/допомогу заснути/дихальні вправи, щоб протистояти важким емоціям, ми підготували декілька наших записів їхньою мовою. Ми хочемо подякувати перекладачам та викладачам з України, які дали нам можливість зробити це так швидко. Якщо є шанс, що комусь ці методики стануть у пригоді, навіть якщо вони на деякий час заспокоять організм – варто ними поділитися. Усі записи безкоштовні, їх можна знайти не тільки в мобільному додатку, а й на широко доступних сайтах (Youtube, Spotify). 4-7-8 - це техніка дихання, яка допоможе вам заспокоїти свій розум і тіло. Ви можете робити це в стресовій ситуації або ввечері, коли вам важко заснути. Відчуйте, як все ваше тіло звільняється від напруги і блокування. Практика: дихальна вправа Тег: розслаблення, уважність, дихання Лектор: Daria Polunina Перегляньте інші відео про релаксацію в додатку Mindy Завантажте програму та спробуйте її протягом 7 днів безкоштовно: Google Play – https://play.google.com/store/apps/de... App Store – https://apps.apple.com/pl/app/mindy-m... Дізнайтеся більше про програму на сайті: https://www.mindyapp.com/ Цікаві факти, корисні знання та обмін досвідом дивіться: Instagram -   / mindy_health   Блог - https://www.mindyapp.com/blog Група у Facebook -   / mindyapp   PL: Dla wszystkich naszych Ukraińskich Przyjaciół, którzy mierząc się z trudnymi emocjami chcieliby sięgnąć po ćwiczenia relaksacyjne/pomagające zasnąć/oddechowe przygotowaliśmy kilka naszych nagrań w ich języku. Dziękujemy tłumaczom i lektorom z Ukrainy, dzięki którym udało nam się zrobić to tak szybko. 4-7-8 to technika oddechowa, która pomoże Ci uspokoić umysł i ciało. Możesz ją wykonać w sytuacji stresującej lub wieczorem, gdy masz problem z zaśnięciem. Poczuj jak cały Twój organizm uwalnia się od napięć i blokad. Lektor: Daria Polunina Sprawdź inne nagrania relaksacyjne w aplikacji Mindy Pobierz aplikację i wypróbuj przez 7 dni za darmo: Google Play - https://play.google.com/store/apps/de... App Store - https://apps.apple.com/pl/app/mindy-m... Dowiedz się więcej o aplikacji na stronie: https://www.mindyapp.com/ Po ciekawostki, przydatną wiedzę i wymianę doświadczeń zajrzyj na: Instagram -   / mindy_health   Bloga - https://www.mindyapp.com/blog Grupę na Facebooku -   / mindyapp