千万别拿 Punch Shot 练 Lag！很多人练反了。

挥杆分析第118期｜千万别拿 Punch Shot 练 Lag！很多人练反了。 今天分析的是一位铁杆容易左拉，同时肩膀容易不舒服的球友。 他说自己最近一直在练 Lag（延迟释放），还发来了 Punch Shot 的练习视频。 但真正分析后发现，他练到的更像是刻意 Hold 住释放。 Lag 的重点不是一直保持角度，而是在合适的时机自然释放。 如果长期刻意 Hold，再反复练 Punch Shot，可能增加上肢关节的机械负担。 另外，这位同学还存在： ✔ Early Extension（胯前冲） ✔ Reverse Spine Angle（反向脊柱侧倾） 其中铁杆左拉的主要原因，是 Early Extension 导致身体空间不足，下杆右手肘动作受限，杆头更容易向左释放。 动作分析仅基于挥杆视频，不构成医疗诊断；如果肩部疼痛持续或影响日常生活，建议及时寻求专业医疗评估。 ⸻ 👨‍🏫 Herman Zhao｜美国 PGA Class A 教练 🏌️ 曾参与指导 2023 US Open 冠军 Wyndham Clark、2026 Players Championship 冠军 Cameron Young、2026 PGA Championship 冠军 Aaron Rai。 🌍 提供线上挥杆分析与全球远程一对一课程。 #高尔夫 #高尔夫教学 #挥杆分析 #Golf #GolfSwing #运动 #户外 #延迟释放