Yoga para alongar e energizar.

Comece o seu dia com essa prática de Vinyasa Yoga dinâmica, porém suave, para criar fortalecimento muscular e consciência corporal. Essa sequência de Yoga foi criada para energizar o corpo, aumentar a sua flexibilidade (gentilmente) e reduzir a rigidez muscular — especialmente na coluna, quadril e cervical. Blocos de Yoga são bem-vindos nessa prática, se você os tiver. Se você não possui blocos de Yoga, não se preocupe. Você pode substituí-los por livros grossos e firmes para elevar o solo em algumas das posturas. Faça essa prática todos os dias para criar consistência no tapetinho de Yoga e tirar os benefícios da prática de Yoga em sua totalidade. ☀️ Recomendado praticar pela manhã antes de o seu dia começar. 🧘‍♂️ Se você é iniciante, você é muito bem-vindo. A prática é acessível. Benefícios dessa prática de Vinyasa Yoga suave: — Mais flexibilidade para quadril e posterior de perna rígidos. — Melhore sua postura. — Mobilidade das articulações. — Aliviar stress acumulado. — Movimento corporal alinhado à respiração. ✔ Sua prática em capítulos: 00:00 Introdução da prática 00:36 Encontrando o fluxo de respiração 00:58 Respiração Ujjayi 01:32 Mantra Om 02:03 Sankalpa/Intenção para o dia 02:30 Postura da Criança /Balasana 04:15 Alongamento do trapézio 07:35 Criando calor corporal/Postura de prancha 07:58 Flexão de braço /Asthanga Namaskar 08:00 Transição/ Bhujangasana, Adho Mukha Svanasana 11:00 Alongamento dos calcanhares 12:00 Extensão de coluna 15:00 Prática postural fluída 26:00 Guerreiro 2/ Virabhadrasana 27:00 Postura da cadeira/Utkatasana 31:46 Flexão lateral de coluna 34:06 Torção de coluna no solo 36:00 Descanso Final/ Savasana 38:00 Finalização da Prática/ Mantra Om Curtiu a prática? Deixe seu comentário, compartilhe com amigos e familiares e inscreva-se no canal. 👉 Conecte-se comigo aqui:  / vinyasayogaparanagua_bygracy     / vinyasayogaparanagua_bygracy   Playlist de Vinyasa Yoga💥 https://open.spotify.com/playlist/5rh... Encontre a sua próxima prática de Yoga aqui: ✅    • Prática de Yoga para uma coluna saudável e...