Creatina: Efeitos Reais no Cérebro e no Corpo (Evidências 2024)

Creatina é um dos suplementos mais estudados da história — com evidências robustas não apenas para força e massa muscular, mas também para função cognitiva, saúde cerebral e longevidade. Neste vídeo, Dr. Christian Aguiar analisa os mecanismos de ação, as formas disponíveis, a dose baseada em evidências e quem mais pode se beneficiar além de atletas. 📲 Mapa da Suplementação (grátis): https://canalcontraacorrente.com.br/s... 💊 Suplementos que uso na clínica — cupom DINDO: https://minhasescolhas.com/?utm_sourc... 📩 Newsletter semanal: https://canalcontraacorrente.com.br/s... ⭐ Newsletter PRO — protocolos completos: https://canalcontraacorrente.com.br/u... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ CAPÍTULOS: 0:00 Introdução: por que creatina é o suplemento mais estudado 1:00 Como a creatina funciona no corpo (PCr e ATP) 2:30 Efeitos musculares: força, massa e recuperação 4:00 Creatina e cérebro: cognição e neuroproteção 5:30 Formas de creatina: monohidratada vs outras 7:00 Dose e protocolo baseado em evidências 7:45 Quem mais pode se beneficiar ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏥 Consultas em Medicina Funcional e Integrativa (Copacabana, RJ): https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Palestras, parcerias e assessoria: https://wa.me/5521976402083?text=Ol%C... FONTES CITADAS: Kreider RB et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Rawson ES & Venezia AC (2011). Use of creatine in the elderly. Current Aging Science. SOBRE O DR. CHRISTIAN AGUIAR: Sou médico, pratico medicina integrativa há mais de uma década. Aqui compartilho o que funciona na minha prática clínica — sem rodeios. CRM-RJ 5274190-6 | Clínica: https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Newsletter: https://canalcontraacorrente.com.br/s... #medicinaFuncional #saude #suplementos #creatina #desempenhoFisico Este vídeo tem caráter educativo e não substitui consulta médica individualizada.