Allenamento e motivazione: come riuscire ad allenarti con costanza | Podcast #6

Allenamento e motivazione: come riuscire ad allenarti con costanza | Podcast #6 Scopri nel sesto episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️Come riuscire a creare l'abitudine dell'allenamento sconfiggendo la pigrizia e trovando motivazione e costanza. Le neuroscienze ci aiutano, sfruttiamo la neuroplasticità cerebrale. Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità. Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪 👉 Alcuni temi trattati: Come trovare la motivazione per allenarsi Il piacere come motore della costanza Essere pigri o allenarsi ad essere pigri? Allenamento della forza per la longevità Come allenarsi per stare bene Come monitorare i progressi 00:00 | Allenamento e motivazione per allenarsi con costanza 02:50 | Piacere e divertimento sono i veri motori della costanza 03:30 | La sedentarietà è un problema enorme 05:12 | Missione Longevità: l'aspetto scientifico dell'allenamento 06:40 | L'attività fisica agisce su tutto, cuore, vasi, cervello, polmoni 08:24 | Preservare il muscolo è la chiave centrale per la longevità 10:25 | Attività fisica quotidiana e allenamento. 11:03 | Gli atleti di resistenza fanno anche allenamenti di forza 12:09 | Noi che siamo atleti non agonisti come dobbiamo allenarci 13:19 | I benefici dell'attività fisica a livello cerebrale ed emotivo 14:30 | I mediatori biochimici per l'adattamento muscolare allo stimolo 15:20 | Attività fisica in condizioni di patologie 16:59 | Siamo fatti per muoverci 18:02 | Spazio per la mente: gli astronauti e l'allenamento 20:47 | La motivazione, la costanza e la pigrizia e la gratificazione 23:40 | Il meccanismo per sconfiggere la pigrizia 25:35 | installare l'abitudine a muoversi con qualcosa che ci piace 26:25 | Giocare a padel, abitudine e regolarità 29:48 | Usare le conoscenze neuroscientifiche per cambiare abitudini 31:15 | La nutrizione e la creazione delle abitudini 34:50 | Diario di bordo: il valore di monitorare i propri progressi 35:36 | I Wearables e le App per conoscermi meglio e per la gratificazione 39:40 | La medicina delle 4P per monitorare se stessi 41:06 | Lo spazio per te: come diventare più costante? 41:56 | La costanza richiede tempo e capire quali sono le cose urgenti e quelle importanti 43:28 | Oltre il confine: la pillola magica che risolve tutto esisterà? SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-fa... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #allenamento #spazioongaro #crescitapersonale #longevità #motivazione #costanza