Aumenta la tua longevità: ecco come migliorare il tuo VO2 max con l’allenamento
C’è un farmaco in grado di aumentare la tua longevità, si chiama attività fisica 😊 In uno dei miei video precedenti vi ho parlato del VO2 max (trovate il link qualche riga più sotto) in questo video invece, risponderò alla domanda che ho ricevuto più spesso negli ultimi giorni: “come migliorare quel valore, aumentando così la propria aspettativa di vita?” In questo video vedremo proprio: Come aumentare il VO2 max, La mia routine di allenamento settimanale 2 protocolli di allenamento (confermati da evidenze scientifiche) in grado di migliorare questo valore. Link al mio video precedente sul VO2MAX: • Cos’è il VO2max: il miglior predittore di ... Link per calcolare le tue fasce di frequenza cardiaca: Target Heart Rate Calculator (calculatorsoup.com) (selezionare Karvonen by Age & RHR) P.S. Forse non lo sai, ma ho scelto di specializzarmi in cardiologia dopo aver letto questa frase: “L’80% delle malattie cardiovascolari è prevenibile”. Ed è con questo mantra in mente che ho creato una Masterclass per guidarti tra le migliori strategie di prevenzione cardiovascolare. Scopri la Masterclass: https://nicolatriglione.com/mastercla... ----------------------------------------------------------------- Sei stanco di sentirti stanco? Allora ti consiglio di leggere il mio libro. Un testo in cui ho condiviso il mio metodo e raccolto tutte le strategie per aiutarti a ritrovare l'energia perduta e a migliorare la salute fisica e mentale 👇🏻 📘 ▶ https://amzn.to/3VABmYy Se vuoi migliorare la tua salute e aumentare il livello di energie, scarica il mio ebook gratuito da questo link 👇🏻 📘 ▶ https://jo.my/scarica-la-guida-gratuita ----------------------------------------- Rimaniamo in contatto: Il mio sito ▶ https://nicolatriglione.com Instagram ▶ / dr.nicola.triglione Facebook ▶ / dottnicolatriglione Newsletter ▶ https://nicolatriglione.com/iscriviti... ----------------------------------------- Ecco cosa troverai nel video: 00:00 - Intro 00:35 - Cos’è il VO2 max 01:03 - Benefici del miglioramento del VO2 max 03:54 - Come si migliora il VO2 max 04:40 - Perché è importante la Zona 2 06:11 - La mia routine di allenamento 09:58 - L’alta intensità riduce i benefici della Zona 2?
ZONA 2: come calcolare davvero la frequenza cardiaca ideale per “bruciare” grassi
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