ทำไมยิ่งใกล้เดดไลน์ยิ่งไม่อยากทำงาน? วิทยาศาสตร์อธิบาย | EP22 หมออินใจดี

คุณเคยรู้ว่างานต้องส่งพรุ่งนี้ แต่ดันลุกไปล้างจาน จัดตู้เสื้อผ้า หรือเล่นมือถือแทนไหมครับ? งานวิจัยของ Pychyl & Sirois (2013) ชี้ชัดว่า การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ปัญหาบริหารเวลา — แต่คือปัญหาการจัดการอารมณ์ สมองอมิกดาลามองงานที่น่าอึดอัดเป็น "ภัยคุกคาม" แล้วสั่งให้หาความสุขระยะสั้นแทนทันที เหมือนกู้เงินอนาคตมาใช้วันนี้ — สบายตอนนี้ แต่จ่ายคืนพร้อมดอกเบี้ยทีหลัง ใน EP นี้ผมชวนผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามาเจาะลึกกันว่า ทำไมเราถึงรู้ทั้งรู้ว่าต้องทำ แต่ยังทำไม่ได้ — และจะรับมือกับมันได้อย่างไรแบบมีหลักฐานวิทยาศาสตร์รองรับจริง ───────────────────────────── ⏱ CHAPTERS ───────────────────────────── 0:00 Intro — คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? [02:10] ผัดวัน ≠ ขี้เกียจ — เข้าใจกลไกจริง (Pychyl & Sirois 2013) [03:09] กลไก Short-Term Mood Repair: สมองซ่อมอารมณ์ด้วยความสุขระยะสั้น [06:30] ทำไมรู้ทั้งรู้ว่าต้องทำ แต่ยังทำไม่ได้? [06:57] ตัวเลขจริง: 20-25% ของผู้ใหญ่ผัดงานเป็นประจำ (Ferrari) [08:43] ผลกระทบต่อสุขภาพ: Procrastination-Health Model (Sirois) [14:48] ทางออก: Self-Compassion + เทคนิคเริ่มต้น 5 นาที [19:35] Outro — ลองถามตัวเองดูหนึ่งคำถาม ───────────────────────────── 📚 งานวิจัยที่อ้างอิงใน EP นี้ ───────────────────────────── [ดูลิงก์งานวิจัยฉบับเต็มใน Pinned Comment ด้านล่าง] ───────────────────────────── 🎙 หมออินใจดี Podcast ───────────────────────────── พอดแคสต์สุขภาพจิตภาษาไทย เน้นเนื้อหามีงานวิจัยรองรับ นำเสนอในโทนที่เข้าใจ อบอุ่น ไม่ตัดสิน กด Subscribe ไว้ได้เลยครับ — ทุก EP มีลิงก์งานวิจัยแนบ #หมออินใจดี #ผัดวันประกันพรุ่ง #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #procrastination