CO JE SAKER WK PRZED ZAWODAMI? PRZEPISY BEZ TŁUSZCZU

Moje książki i ubrania: https://agaciasta.pl/​ JADŁOSPIS INDYWIDUALNY: https://agaciasta.pl/pl/c/WSPOLPRACA-... Najlepsze suplementy i ubrania szyte w Polsce: https://wksklep.pl/​ z kodem "AGATKA" rabat na wszystko! mój instagram: https://www.instagram.com/agaciastaaa... instagram Sakera:   / sakerwk   ------------------------------------------------------------------------------------------------ Składniki na omlety: 500 g białek jaj 150 g twarogu chudego 100 g mąki pszennej 1 jabłko (150 g) cynamon 4 tabletki słodzika Słodziki rozpuść. Zblenduj wszystko poza jabłkiem. Jabłko zetrzyj na tarce, dodaj do masy, wymieszaj i smaż 2 duże omlety, pod przykryciem na małym ogniu. 806 KCAL, 95 BIAŁKA, 101 G WĘGLOWODANÓW, 3 G TŁUSZCZÓW. Składniki na sernik: 120 g białek jaj 1 banan 35 g mąka pszenna 8 g kakao 20 g erytrytol Składniki zmiksuj i usmaż omlet. 1000 g twarogu chudego 400 g serków kvarg waniliowych 30 tabletek słodzika 30 g żelatyny + 50 ml wrzątku 250 g malin + 100 w całości bez blendowania 1 galaretka owocowa 77 g. Żelatynę rozpuść dokładnie. Słodziki rozpusć. Wszystkie składniki (poza 100 g malin) zblenduj ze sobą. Resztę malin wymieszaj z masą łyżką. Masę przełóż do foremki na omlet i wstaw do lodówki na minimum godzinę. Galaretkę przygotuj według instrukcji na opakowaniu (dodaj troszkę mniej wody), gdy wystygnie przelej ją na sernik. Wstaw do lodówki na minimum 3-4 godziny. CAŁOŚĆ = 8 KAWAŁKÓW 1831 KCAL, 274 G BIAŁKA, 9 G TŁUSZCZÓW, 173 G WĘGLOWODANÓW.