【足首が原因】硬い足首があなたの老後を破壊する理由と柔軟性を取り戻すセルフケア

ガチガチ足首は老後に様々な問題を引き起こします。若い頃のような柔らかい足首になるマッサージとストレッチをご紹介します！ 🔽目次 00:00 はじめに 01:00 足首の硬さチェック 02:16 硬い足首が老後に与える影響 04:55 マッサージのやり方 06:42 ストレッチのやり方 07:55 【足首を柔らかくするセルフケアスタート】 16:29 まとめ 【シニア世代におすすめの動画】 🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例    • 【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例   🔽【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法    • 【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法   🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法    • 【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法   🔽【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法    • 【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法   🔽【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎    • 【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎   🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！    • 【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！   🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！    • 【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！   【院長おすすめ健康グッズ】 🔽アシックス　ウォーキングシューズ　レディース https://amzn.to/3BVvBem 🔽アシックス　ウォーキングシューズ　メンズ https://amzn.to/3fvieKh 🔽身体活動計。歩数や距離、消費カロリーをカウントしてくれます。 OMRON カロリスキャン HJA-405T-R https://amzn.to/3DazzBQ 🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です！ 創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ https://amzn.to/3pN1pwe 🔽シンプルで使いやすい血圧計です。 オムロン 上腕式血圧計 https://amzn.to/3TcqnTj 🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。 タニタ 体重 体組成計 https://amzn.to/3TiuJZ3 🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。 正座椅子 https://amzn.to/3KmZgkg 🙇‍♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️    / @ok.channel   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ おけたに整骨院　京都市右京区西院 院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師） http://www.oketani-seikotsuin.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━