【5分呼吸瞑想】478呼吸法｜繊細な神経を安心へ導く｜カウント付き

【5分呼吸瞑想】478呼吸法｜繊細な神経を安心へ導く｜カウント付き 繊細な神経をやさしく落ち着かせるための、5分間の4-7-8呼吸瞑想です。 円の動きとカウントに合わせながら呼吸することで、忙しく働いている頭を休ませ、自分の中心へと戻っていきます。 安心感や自己信頼を思い出すための短いメッセージを入れています。 完璧に行う必要はありません。 あなたのペースで、心地よく呼吸してみてください。 【4-7-8呼吸法のやり方】 ①鼻から4カウントで吸う ②7カウント息を保つ ③口から8カウントでゆっくり吐く このサイクルを繰り返します。 苦しくなった場合は、無理をせず自然な呼吸に戻してください。 こんな時に🌿 ・考えごとが止まらない時 ・緊張している時 ・気持ちを落ち着けたい時 ・朝や昼間のクイックリセットに ・眠る前のリラックスタイムに 今日のあなたが、少しでも安心を思い出せますように✨ PowerfulSoul🦋 🎧 ヘッドフォンやイヤホンの使用をおすすめします。 ▶ このチャンネルでは、 誘導瞑想、アファメーション、意識変容のメッセージを通じて、 「癒し・変容・魂の覚醒」のセルフワークや知識をお届けしています。 『ヒプノ・NLP・ブレスワーク・脳科学・神経系・意識の探求』など、 海外の最新の知見をベースに発信中。 チャンネル登録　   / @powerful-soul   ▶おすすめの動画 【15分瞑想】改訂版 HSP・エンパスのための深い安定｜最強グラウンディング誘導瞑想    • 【15分瞑想】改訂版 HSP・エンパスのための深い安定｜最強グラウンディング誘導瞑想   【10分アファ瞑想】繊細さんのための癒しの時間 | 心がほどける優しい誘導＆アファメーション    • 【10分アファ瞑想】繊細さんのための癒しの時間 | 心がほどける優しい誘導＆アファメ...   【8分呼吸瞑想】朝から活力UP✨ 自信が湧くパワフル呼吸法    • 【8分呼吸瞑想】朝から活力UP✨ 自信が湧くパワフル呼吸法   ▶メルマガ（ご好評の、涙を流しながら癒す「辛い感情の癒し」誘導瞑想１４分を無料プレゼント中🎁） あなたの内のパワーに目覚めるための癒しと変容のヒントをお届けします ✨ ご登録はこちら：https://www.powerful-soul.com/newslet... ▶︎ ホームページ（ブログでは癒し・自己変容に役立つ情報を発信しています） https://www.powerful-soul.com/ ▶インスタ（繊細な人のための癒しと変容や、バリ島ライフ🌴ストーリーズを発信しています）   / powerful.soul.emy   ▶私について ・HSP・エンパス気質で、幼少期から生きづらさを抱える ・40代後半から、本格的な癒しと自己変容の旅を歩み始める ・15年以上にわたるうつ・PMDD・摂食障害などを乗り越える ・PSYCH-K®ファシリテーター/ヒプノセラピスト/米国ボストン大学卒業 ・ドクター・ジョー・ディスペンザ 7DAY瞑想ワークショップ受講（米国とドバイにて） 【免責事項】 この動画は私自身の体験に基づくものであり、医療行為や診断、治療を目的としたものではありません。 健康に関する問題がある場合は、必ず医師または専門家にご相談ください。 本動画の内容は参考情報としてご覧いただき、ご自身の判断と責任にてご活用ください。 【Disclaimer】 This video is based on my personal experiences and is not intended to provide medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any health-related concerns, please consult a qualified healthcare professional. Please consider this content as reference only and use your own judgment and responsibility. #hsp気質 #呼吸法 #繊細さん #自律神経を整える #呼吸瞑想