ОСТОРОЖНО! КЕГЕЛЬ / Александра Кувшинова

Еще одна тема из топа популярности - это удержание в тонусе сфинктеров малого таза - упражнения Кегеля. ⠀ До сих пор большинство гинекологов и специалистов по восстановительной терапии горячо советуют выполнять их своим пациентам сотни раз в день, как только об этом вспоминает мозг и оттачивать этот навык до автоматизма. ⠀ В очередной раз придется напомнить о взаимосвязи грудобрюшной и тазовой диафрагм - это золотое правило! ⭕️Если возникает поломка (дисфункция) в одной, то неизбежно возникнет ответная поломка в другой. ⠀ Здесь стоит сказать, что тазовая диафрагма - это м͟н͟о͟г͟о͟с͟л͟о͟й͟н͟ы͟й͟ мышечный гамак - там целых 4 (!!!) слоя, а не один лишь сфинктерный, которые советуют качать🤦🏼‍♀️ ⠀ Эти 4 тонких мышечных слоя взаимодействуют друг с другом. ⠀ Функциональная тазовая диафрагма - это: 💛когда она способна одинаково хорошо как растягиваться, так и сокращаться. 💛стабилизирует тазовые кости изнутри. 💛легко подстраивается под движения таза. ⠀ Сегодня очень много спекуляций в сети вокруг этой актуальной темы. Многие призывают именно интенсивно КАЧАТЬ мышцы ТД. ⠀ Помните, что избыточное напряжение в тазовой диафрагме не даст ей быть функциональной. Только совокупная работа с обеими диафрагмами даст желанные плоды. ⠀ И это не все. ⠀ Помимо направленных упражнений, важно выполнять правильные дыхательные техники и вырабатывать корректный паттерн дыхания. ⠀ Будьте грамотны и здоровы✨ ⠀ Дайте мне знать, что пишу это не напрасно и тема актуальна для вас❤️ Напишите пару слов в комментариях: согласны/не согласны? •••••••••• ❤️ Много полезной и интересной информации в социальных сетях: Телеграм канал - t.me/face2feet ВКонтакте : страница - https://vk.com/face_2_feet сообщество- https://vk.com/face2feet 🤩Для более глубокой работы над собой приглашаю вас в клуб «Face2Feet» https://clck.ru/gvRds . Вступить в клуб можно с 15 по 19 июня! Вся информация по ссылке. Подписывайтесь, ваша А.К.