「週3」で食べ続けた【豆腐で痩せたい時のデトックス料理】豚キムチの肉豆腐✨

腸活・ダイエットにおすすめの［食べるスープ］動画多数◎ チェンネル登録よろしくお願いします！ ▶︎   / @donico_0001   感想など、コメント欄にお寄せいただけると嬉しいです☺︎ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩コメント𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  今回は、当方が「週3」で食べ続けた 【豆腐で痩せたい時のデトックスメニュー】と題して “豚キムチの肉豆腐”を作りました。 当方は、豆腐をたくさん食べたい時に 手軽にささっとできるこのメニューをよく作ります。 キムチ・白味噌・コチュジャンの発酵食品で腸内環境を整え 仕上げに食物繊維が豊富なニラと白ごまをたっぷりと。 豆腐は絹でももちろん美味ですが、今回は焼き豆腐を。 旨辛でまろやかなスープを存分に吸収した 焼き豆腐はこの上なく美味しく、当方の選抜推奨具材です。 たっぷり豆腐一丁を使用。ヘルシーでありながらも 食べ応えがあり、腸活やダイエット中の食事も意識した一杯に。 みなさんのスープアイデアが拡がる一助になれば、嬉しいです☺︎ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩ポイント𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ①キムチはごま油で軽く炒めることで香ばしさをプラス ②白味噌・コチュジャンを入れた後は煮詰め過ぎず、弱火で数分煮込み、早々に仕上げを。（味が濃くなっていくため） ③辛いのが苦手な方はコチュジャンの量を調整🌶️ ④ニラはシャキッと食感を残すため、最後に数分軽く火を通す程度で。 ┈ ┈ ┈ ┈ 𓎩材料𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ -1食分 - 【具材】 豚バラまたは豚こま肉…80g キムチ…70g 焼き豆腐…1丁 ニラ…1/4束 【炒める/煮込む調味料】 ごま油…少々 水…300ml みりん…大さじ1 白味噌…大さじ1と1/2 コチュジャン…小さじ1と1/2〜大さじ1 ∟辛さ加減はお好みで調整を🌶️ 【仕上げ】 白ごま…お好みで適量 糸唐辛子…お好みで適量 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩チャプター𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  00:00 オープニング どにこ。 00:16 具材カット の舞 01:10 炒める の舞 02:12 煮込む の舞 03:49 仕上げ の舞 04:12 盛り付け の舞 04:47［+1品］キムチの卵焼き　 の舞 07:50 実食 の舞 08:18 エンディング の舞 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ⊹おすすめ“食べるスープ”動画⊹ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ▶︎   • ダイエット中、私がハマった脱マンネリ策✨“サラダチキン”のアレンジスープ   ▶︎   • 美味し過ぎてダイエットが自然に続いた【豆乳 麻辣湯】簡単で本格的。   ▶︎   • 【結局、こればかり作ってしまう】「週3」で食べ続けた“豆腐ハンバーグ”のみぞれあんか...   ▶︎   • 【そうめんがあれば、迷わずこれ。】夏中リピートしている、混ぜるだけ“腸活”ごま坦々そ...   ▶︎   • 本当に美味しかったヘルシー料理✨鶏ひき肉で作る“ロールキャベツ”のコンソメスープ   ▶︎   • 【誰でも簡単ふわふわに作れる】鶏団子と白菜の春雨スープ［腸活・ダイエット］   ▶︎   • 【デトックス鍋】“冷凍鍋ストック”5日分🍲忙しい時こそ手軽に腸活   ┈ ┈ ┈ 見てね☺︎ ┈ ┈ ┈ note ▶︎ https://note.com/donico_0001 Instagram ▶︎ instagram.com/donico_0001 #どにこ #腸活 #豚キムチ