Arthrose lombaire et mal de dos : 5 exercices efficaces même sans bouger

Tu souffres d’arthrose lombaire et tu crois que l’exercice t’est interdit ? Viens découvrir 5 exercices ultra-simples à faire chez toi, pour renforcer ton dos en douceur et retrouver la forme ! On bouge ensemble, on rigole, et surtout, on se sent mieux ! Abonne-toi à la chaîne pour ne rien louper et dis-nous en commentaire quel exercice tu as préféré ! #santé #bienetre #dos #exercices #conseils 👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec    / channel   et localisée dans votre langue par https://www.linguana.com 0:00 - Introduction et préparation 1:12 - Exercice 1 : respiration abdominale 5:22 - Exercice 2 : contraction des fessiers 7:46 - Exercice 2 : série avancée pour les fessiers 12:38 - Exercice 3 : renforcement fessier latéral 17:46 - Exercice 4 : abdominaux croisés 22:25 - Exercice 5 : planche contre le mur 31:57 - Conclusion et recommandations