[마름모코어 시즌 1-178] 제대로 앉기 / 장골과 좌골을 모아 고관절로 누르고 장요근 들어 제대로 앉기 / 사방으로 사용되어 지는 코어 에너지
#앉기 #바르게앉기 #코어 잘 서고 잘 앉는 비결은 코어의 힘에 있습니다. 코어는 앞뒤로 확장하고 아래로 누르고 위로 올라가는 에너지의 집합체입니다. 이 에너지가 좋다면 당연히 잘 앉을 수 있습니다. 좌우 장골과 좌골 고관절을 모아 고관절 굴곡으로 바닥을 누르고 장요근과 등척성 에너지로 사용할 수 있도록 합니다. 에너지가 위로 뜨지 않고 코어에 있어 안정감 또한 느낄 수 있습니다.
![[Rhombus Core Season 1-301] Frog Legs / Pelvic Position for Real Frog Legs / Ilium Direction for ...](https://i.ytimg.com/vi/m-A-POc84SU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLAdA0W_nGMuw-cxtpDKbatYWl1G7A&usqp=CCc)
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Can Adults Get Flexible Like Ballet Dancers? | Science Says Yes
![[마름모코어 시즌 1-278] 횡격막 확장 / 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기](https://i.ytimg.com/vi/vGkz1hxA2hY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLBa9BCqJb-Gn8kwr-PiZ_hnbumtqg&usqp=CCc)
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![[The Rhombus Core Stretching] pliè / the flexibility with the iliopsoas / the principal of frog pose](https://i.ytimg.com/vi/S_xUjO17wyk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLC_z4TJ8MVytvhg7jQlxLQmgjWNiA&usqp=CCc)
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![[#YouQuizOnTheBlock] Giving off bad, gloomy, and unsettling vibes...💥 A physiognomist explains th...](https://i.ytimg.com/vi/fi1GVrAfuy8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLCk7KaHe4DVqxs4XRlXrZ79w-HAtg&usqp=CCc)
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![[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기](https://i.ytimg.com/vi/XDS8FWNXx7M/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLDQYhIBC4h7PHPwqjAWMtuZ6ZQGXQ&usqp=CCc)
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[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기
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당신의 디렉션이 틀린 이유 | AO조인트 해부학으로 푸는 알렉산더테크닉
![[마름모코어 시즌 1-229] 깊은 호흡 / 몸 속 압력을 채우고 앞가슴으로 견갑대를 내려 깊은 호흡을 해요](https://i.ytimg.com/vi/Uyuse7RKZ20/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLD-3hOS9nS9rLk_tekjyFJwUXCWhA&usqp=CCc)
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"수영·테니스급 운동효과" 108배가 부드러운 관절과 막강한 하체근력을 만드는 놀라운 이유 I KBS 30분 다큐 20090420 방송
![[Rhombus Core Season 1-205] Deep and comfortable breathing / Securing space between the neck and ...](https://i.ytimg.com/vi/61FWG94N28w/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLBY-ibcMlMOrPQpxL4_qSF_aXD23A&usqp=CCc)
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"말하기는 기술이 아니라 의학입니다" 일본 최고 자율신경 의사가 알려주는 말과 자율신경의 놀라운 비밀! / 자율신경 균형을 유지하는 가장 쉽고 효과적인 말하기 방법 1가지 / 건강
![[마름모코어 시즌 1-89] 좌골압축 / 건강의 차이까지 만드는 🔔벌어진 좌골 vs 모아진 좌골🔔 / 무엇 때문에 벌어지거나 모아진 좌골이 될까?](https://i.ytimg.com/vi/QvVSI2g4juE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLDCy1puuvwXhVKS9CLB05FVKBt4sw&usqp=CCc)
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A Doctor's Warning: Things You Should Never Do in Your Senior Years | Professor Kim Hyun-ah, Hall...
![[마름모코어 시즌 1-72] 횡격막부터 골반바닥까지 호흡하는 법 / 호흡만 잘해도 바른정렬, 골반중립 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/xpf83PODUPs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLCBksY6chQ0VDADDQRmF2eZwdI2_w&usqp=CCc)
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[마름모코어 시즌 1-72] 횡격막부터 골반바닥까지 호흡하는 법 / 호흡만 잘해도 바른정렬, 골반중립 / 마름모코어 스트레칭
![[The Rhombus Core] how to use our body more lightly? / press ischial tuberosity and lift iliopsoas](https://i.ytimg.com/vi/G2A4Gpz2bRA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLCc9240VGhapMqz_-zKd5Q3CO7tcQ&usqp=CCc)
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[The Rhombus Core] how to use our body more lightly? / press ischial tuberosity and lift iliopsoas
![[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬](https://i.ytimg.com/vi/ufDrKmx7WW0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLB7Gmb42bIBer08yfKkvpXTIpwbgw&usqp=CCc)
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![[마름모코어 시즌 1-30] 체형교정 스트레칭 수업 영상 / 1시간 30분/ 등척성 스트레칭 /코어운동/ 골반 스트레칭 / 전신 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/WlbLPkh6Lpk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLAYAdwF7wdH2RNR1exq6WEPdIDbQA&usqp=CCc)
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![[Separate the coccyx] secret of crossing energy / The Rhombus Core stretching](https://i.ytimg.com/vi/3R1ujQCRXhw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLAqPlg8o6hqPRIFRFqvUBzi-cVXfA&usqp=CCc)
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![[마름모코어 시즌 1-112] 일자허리 개선 / 천골이 개입된 골반의 움직임으로 대전자와 소전자 사용하기 / 카운터뉴테이션 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/gtKBDUOZyR4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLBbAnCvxEgYuNe5auW1q1ResBrPjA&usqp=CCc)
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[마름모코어 시즌 1-112] 일자허리 개선 / 천골이 개입된 골반의 움직임으로 대전자와 소전자 사용하기 / 카운터뉴테이션 / 마름모코어 스트레칭
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