5 วิธีรักษาอาการท้องผูก ถ่ายแข็ง ถ่ายไม่ออก | เม้าท์กับหมอหมี EP.115

✅โปรไบโอติก แก้ท้องผูก เสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลลำไส้ Lazada : https://s.lazada.co.th/l.X5ky Shopee : https://s.shopee.co.th/7pYpvHsHeU 5 วิธีรักษาอาการท้องผูก ถ่ายแข็ง ถ่ายไม่ออก อาการท้องผูก เป็นอาการที่พบได้บ่อย นิยามคำว่าท้องผูกคือ ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมถึงคนที่ถ่ายแข็ง ถ่ายไม่ออกด้วย ซึ่งถ้าเป็นนานๆ จะทำให้มีอาการอึดอัดท้อง และทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ดังนั้นหมอหมีเลยจะมาแนะนำ 5 วิธีรักษาอาการท้องผูก 1. รับประทานผักผลไม้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้จะไปเพิ่มกากใยอาหารในลำไส้ ทำให้อุจจาระนุ่มลง ขับถ่ายได้คล่องมากขึ้น 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มให้มากขึ้น ช่วยทำให้อาการท้องผูกลดลง 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ลำไส้ทำงานมากขึ้น บีบอุจจาุระลงไปทวารหนักได้ไวขึ้น 4. ขับถ่ายเป็นเวลา หรือเป็นกิจวัตรทุกวัน ร่างกายจะจดจำเวลาเดิมๆ ทำให้เราถ่ายได้ท้องไม่ผูก 5. รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่ Youtube :    / หมอหมีเม้าท์มอย   Facebook :   / mhomheetalks   IG : MhoMheeTalk #หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ท้องผูก #อาการท้องผูก #รักษาท้องผูก #ถ่ายอุจจาระไม่ออก #อุจจาระแข็ง @หมอหมี เม้าท์มอย