Ep.7 โยคะ ช่วงมีประจำเดือน เน้นยืดผ่อนคลาย

การฝึกโยคะในช่วงมีประจำเดือน สามารถฝึกได้... แต่ต้องมีการประเมินร่างกายตัวเองก่อนเบื้องต้นนะคะ เราจะไม่ฝึกโยคะในชุดท่าตระกูล 1. ท่า Head Stand หรือ ศีรษาสนะ (Sirsasana) หรือ ท่ายืนด้วยศีรษะ 2. ท่า shoulder stand หรือยืนด้วยไหล่ 3. กลุ่มท่า inversion ทั้งหลาย กลุ่มท่าที่ต้องยกขา 2 ข้างเหนือกว่าศรีษะ เพราะจะไปรบกวนการขับเลือดเสียออกจากร่างกายของเรา อาจจะมีการตกค้าง หรือขับออกไม่หมด นอกนั้นเราสามารถฝึกได้ตามปกติเลยค่ะ แต่อยากให้เน้นผ่อนคลายสะโพก เพื่อลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแถวๆ เชิงกรานของเราจะดีกว่า YouTube : pearwayoga FB : Yogaby pearwa IG : pearwa_style IG only yoga : yoga_workout_withpearwa