팔치기, '모양'은 껍데기입니다

러닝 할 때 팔치기 모양에만 신경 쓰고 계신가요? 중요한 건 팔의 모양이 아니라, 팔꿈치가 뒤로 갈 때 흉추와 골반이 어떻게 연결되느냐입니다. 이번 영상에서는 킵초게, 켈빈 킵텀, 그리고 일본 선수들의 주법을 예시로 들어 상체의 회전력을 하체(둔근)로 전달하는 핵심 메커니즘을 알려드립니다. "내 뒤에 있는 나쁜 놈을 팔꿈치로 때린다!"는 느낌으로! 불필요한 힘은 빼고, 탄성을 이용해 부드럽게 뛰는 방법을 배워보세요. 킹클래스 2기 수료식의 유쾌한 현장까지, 끝까지 함께 해주세요!🏃‍♂️🔥 [핵심 포인트] ✅ 팔치기 모양보다 중요한 '흉추'와 '골반'의 움직임 ✅ 팔꿈치를 뒤로 당길 때 광배근과 반대쪽 둔근의 연결 (X축 교차) ✅ 엄지손가락을 들면 어깨에 힘이 들어가는 이유 ✅ 착지 시 발목 힘 빼기와 지면 반발력 활용법 [타임스탬프] 00:00 팔치기의 진실 (킵초게, 킵텀, 일본 선수들의 공통점) 01:20 팔꿈치로 뒤를 타격하라 (회전력 만들기) 02:50 광배근의 힘이 둔근으로 전달되는 원리 04:40 느린 페이스에서 점핑과 힘 빼기 훈련 07:15 서브3 페이스에서의 간결한 팔치기 10:00 발목에 힘을 빼야 탄성이 생깁니다 15:40 엄지손가락 들지 마세요 (어깨 힘 빼기 꿀팁) 18:32 킹클래스 2기 수료식 및 인터뷰 (철인3종 킹코스 완주자 등) 26:10 초코송이(?) 등장과 마무리 ★음악 라이센스★ 영상에 사용시 반드시 아래 명시한 출처를 밝히고 사용하셔야 합니다 2. Kevin MacLeod의 Jingle Bells 7에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/... 아티스트: http://incompetech.com/ 10. Twin Musicom의 We Wish You a Merry Christmas에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/... 아티스트: http://www.twinmusicom.org/ 11. Kevin MacLeod의 Angels We Have Heard - Christmas에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/... 출처: http://incompetech.com/music/royalty-... 아티스트: http://incompetech.com/ 12. Audionautix의 Noel에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/... 아티스트: http://audionautix.com/ 13. Audionautix의 Joy To The World에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/... 아티스트: http://audionautix.com/ #저작권무료음악 #크리스마스캐롤 #NoCopyrightMusic 👉 킹크루 러닝크루 가입문의 : 인스타그램 @kingcrew_2022