마라톤 대회 전 필수! 부상 회복·보강 훈련 완벽 정리🔥

러너라면 대회 직전 가장 중요한 것은 기록이 아니라 부상 회복입니다. 이번 영상에서는 노재왕 감독님과 함께, 러너들이 반드시 알아야 할 ✔ 마사지 → 스트레칭 → 보강 훈련의 순서 ✔ 마라톤은 ‘싱글 운동’이기에 꼭 필요한 런지, 불가리안 런지, 한 발 데드리프트 ✔ 부상에서 빠르게 회복하는 가장 효과적인 방법 을 자세히 다룹니다. 👉 스트레칭과 보강도 중요하지만, 그 전에 충분한 마사지로 근육을 먼저 풀어주는 것이 우선 순위라는 사실! 대회까지 남은 시간, 제대로 된 루틴으로 몸을 만들고 부상 없는 러닝을 준비하세요. 🔥 러너라면 필수 시청! 👉 킹크루 가입문의: 인스타그램 @kingcrew_2022