3 recetas fáciles con legumbres que te sorprenderán

Chef Oropeza te trae tres *recetas faciles* y deliciosas usando *recetas saludables con legumbres* como chícharos, garbanzos y lentejas. Aprende a preparar un rico *guiso de garbanzos* y unas *recetas lentejas* muy nutritivas. Estas *recetas saludables* son accesibles y están llenas de sabor. #foodasmedicne #food #recetas 00:00 Bienvenida 00:38 Receta 1: Empanadas Argentinas 02:05 Por qué las leguminosas deben volver a tu cocina 09:01 Beneficios poco conocidos de las leguminosas (Top 10) 09:50 Receta 2: Milanesa napolitana de garbanzo 18:44 MITO o REALIDAD: verdades que necesitas saber 19:30 Receta 3: Tacos de lenteja al pastor 23:30 Cierre EMPANADAS ARGENTINAS - INGREDIENTES 2 cucharadas de aceite 2 dientes de ajo finamentes picados ½ taza de cebolla finamente picada 1 pimiento rojo finamente picado 150 g de lentejas cocinadas en agua 150 g de arvejas cocinadas en agua ½ cucharadita de comino en polvo ½ cucharadita de pimentón dulce 1 cucharadita de orégano seco ½ taza de caldo de vegetales 3 huevos duros cortados en cuartos ¼ de taza de aceitunas picadas ¼ de taza de uvas pasas 2 cucharadas de perejil fresco lavado, desinfectado y picado Una pizca de sal y pimienta negra molida 12 discos para empanadas CHIMICHURRI - INGREDIENTES 1 cucharadita hojuelas de chile seco 2 cucharaditas de orégano seco Una pizca de sal y pimienta negra molida 1 cucharada de agua tibia ½ taza de perejil picado 1 cucharada ajo picado 2 cucharada de vinagre de vino tinto 6 cucharadas de aceite neutro MILANESA NAPOLITANA DE GARBANZO - INGREDIENTES 1 taza de harina de garbanzo 1 cucharada de fécula de maíz ¼ de taza de harina de avena ½ cucharadita de orégano seco ½ cucharadita de tomillo seco 1 cucharadita de ajo en polvo Una pizca de sal y pimienta negra molida ½ taza de garbanzos cocinados y machacados 1 cucharada de aceite de oliva ⅓ de taza de agua ½ taza de pan molido 1 taza de salsa marinara 1 taza de queso mozzarella rallado ¼ de taza de perejil lavado, desinfectado y finamente picado 2 tazas de papas a la francesa TACOS DE LENTEJA AL PASTOR - INGREDIENTES 2 ½ tazas de lentejas 2 clavos de olor ½ rama de canela ½ cucharadita de pimienta 3 chiles guajillo sin rabo ni semillas ½ taza de vinagre de manzana 1 cucharada de achiote Una pizca de sal 2 cucharadas de aceite de canola ½ taza de cebolla finamente picada 2 dientes de ajo finamente picados Para los tacos 2 rebanadas de piña 12 tortillas taqueras ½ taza de cebolla morada picada ¼ de taza de cilantro fresco SUSCRIBIRTE aquí 👉🏽    / @cheforopeza   👈🏽 así no te pierdes los * nuevo VIDEOS CADA SEMANA 📽* RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS PARA LA FAMILIA @cheforopeza Recetas PODEROSAS Para Combatir la Inflamación!    • Recetas PODEROSAS Para Combatir la Inflama...  Las Mejores Bebidas Para Quemar Grasa Mientras Te Hidratas!    • Batidos Que REALMENTE Funcionan Para Tu Me...   ¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sentirte MEJOR?    • ¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sent...   ¿Quieres Mejorar Tu Colágeno Natural Con Esta Receta Casera?    • Recetas PODEROSAS Para Combatir Las Arruga...   ¡Descubre el Secreto de los 4 Tazones que Todos Están Hablando!    • ¡Prepara 7 DÍAS de Comida DELICIOSA en 30 ...   7 Días para Cambiar tu VIDA con estos Desayunos SALUDABLEs    • ¡Desayunos SALUDABLES y ECONÓMICOS en 10 M...   ¿Buscas aún más? Entra a http://www.cheforopeza.com.mx