Як схуднути без дієт?- Фітнес-тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк | ДНК успіху

За останніми оцінками ВООЗ по Україні, понад половина дорослих українців мають або зайву вагу, або ожиріння. Як допомогти собі в процесі до здорового тіла розбираємось на подкасті з нашим гостем, який є автор 4 книг про схуднення, фітнес-тренер, нутриціолог, популяризатор доказового підходу до корекції фігури - Віктор Мандзяк. Віктор Мандзяк: https://www.instagram.com/viktor_mand... Ольга Данилюк: https://www.instagram.com/olga.da?igs... 00:00 тизер 01:10- з чого почалась любов Віктора Мандзяка до здорового способу життя ? 03:33 яка кількість людей пройшла курс зі схуднення «Наука і здоровий глузд»? 04:24 який % людей не отримує результат від програми ? 05:56 важливість сну під час схуднення? 11:42 не їсти після 18:00 і важко заснути ? 17:38 чи зможе відновитися організм під час сну, якщо буде пізня вечеря? 20:35 як розрахувати необхідну кількість кілокалорій персонально для кожної людини ? 29:11 чи можна довіряти додаткам, які рахують калорії по фото ? 31:24 яка користь мʼязів для організму , чому вони так важливі після 35 років ? 45:46 чи потрібна сила волі для схуднення ? Де її взяти? 54:04 які продукти категорично заборонені на схудненні ? 59:52 про напої на цукрозамінниках на дієті 1:03:52 чи можна і варто добирати білок протеїновими коктейлями ? 1:08:25 - надмірна вага, тому що така генетика, міф чи реальність ? 1:17:00- мотивація здорового способу життя 1:19:10 інтервальне харчування- чи дає перевагу у схудненні ? 1:21:00 2 кг їжі на добу, норма для людини . 1:22:23 - на дефіциті калорій аутофагія відбувається без великих часових перерв у харчуванні 1:24:19 рекомендації, як задіяти отримати знання з подкасту ✍️Пишіть свою думку в коментарях 🔔Підписуйся на канал, бо заплановано багато цікавого та корисного #днкуспіху #здоровізвички #яксхуднути #віктормандзяк