[ 마름모코어 시즌 2-78 ] 단계별로 내전근 스트레칭에 도전해 보세요!
#마름모코어 #짓댄스 #고유수용감각 #내전근 #내전근스트레칭 내전근을 사용할 때는 꼭 골반의 앞뒤 확장을 통해 골반에서 내전근을 당겨 사용합니다. 무릎을 굽혀도 무릎쪽으로 허벅지가 따라가는 것이 아니라 골반에서 당기는 힘으로 굽혀야 합니다. 그래야 골반이 틀어지지 않고 코어의 힘을 유지할 수 있습니다. 단계별로 천천히 따라해 보세요. 쉽진 않지만 이 방법대로 적용하시면 분명 코어가 중점이 되어 팔 다리를 쓰는 방법을 터득하시게 될 겁니다.
![[ 마름모코어 시즌 2-77 ] 중앙을 향해 모아지지 않는 복근은 코어의 역할을 할 수 없습니다](https://i.ytimg.com/vi/pT4Jwa3kAKk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAPUrd3gei5F4AnJRjUYdDQMz1S9g)
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[ 마름모코어 시즌 2-77 ] 중앙을 향해 모아지지 않는 복근은 코어의 역할을 할 수 없습니다
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Press conference by Alice Weidel and Tino Chrupalla! - AfD parliamentary group in the Bundestag
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다리찢기 핵심특강 1부 사이드스플릿 sidesplit (다리찢기 전문학원 원장이 직접 설명해드릴게요)
![[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업](https://i.ytimg.com/vi/8JA_eUYTqkU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD_jVOFosBNDgfNttNGL5NxJ0BugA)
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말못할 고민이었던 서혜부 통증 내전근 스트레칭으로 해결해 보세요
![[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요](https://i.ytimg.com/vi/EjtJfvZFTj4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA-OhyvfyZKisYWddsFlKlQakrnxQ)
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[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요
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거북목 굽은어깨 심한 분들 보세요 쉬워서 바로 따라하는 (25분 교정 루틴)
![[Rhombic core S2-80] Correcting Pelvic Imbalance](https://i.ytimg.com/vi/ZJOtDAYWzvk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDE_CEOM4juRRLMSM4pWX6Es1JR2g)
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[Rhombic core S2-80] Correcting Pelvic Imbalance
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세계 재벌 중 이런 결혼생활은 없었다. 젠슨황과 아내의 35년 결혼생활의 실체
![[마름모코어 시즌 1-177] 막 걷지마세요! / 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지](https://i.ytimg.com/vi/yZDao_ni0S4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCXoj79Kg6STWbpWPTuGN-r6SE6TQ)
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![[Rhombus Core Season 2-15] 3 Steps to Side Stretching / The Surefire Way to Engage Your Adductors](https://i.ytimg.com/vi/cH4E2RZaNJ4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDZ8v5OSnXv3jbuVTfBmp-08OPacA)
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![[Lower Body Strength Special] Lower Body Muscle Exercises That Don't Hurt Your Knees When You Lie...](https://i.ytimg.com/vi/TAajkq-17PE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBw5XnEil_blbtX4I5cNf1hj7x02g)
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![[Rhombus Core Season 1-69] Basic Rhombus Core Stretching - 8 / Refreshing Full Body Stretching / ...](https://i.ytimg.com/vi/5LFDhZ2MYqM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDolAXrhNkEgUVL7uWTFd3bLJ9YRQ)
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"Cancer cells will spread throughout your body": The 'worst habit' that every Stage 4 pancreatic ...
![[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬](https://i.ytimg.com/vi/ufDrKmx7WW0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC-LnE5pmY6m5DMDwRN-vfKA9HW9g)
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[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬
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