거북목 굽은어깨 심한 분들 보세요 쉬워서 바로 따라하는 (25분 교정 루틴)

#민바디 #거북목교정 #굽은어깨 #어깨교정 #거북목요가 #어깨요가 #홈트 제가 늘 사용하는 매트 명품 브랜드 만두카(Manduka)입니다. 그립감과 두께감이 좋아서 추천 드려요 👇 199000원 https://naver.me/F4WIHRdt 안녕하세요. 민바디입니다 오늘은 굽은등과 거북목에 좋은 스트레칭 배워 보도록 하겠습니다. 하루 종일 컴퓨터, 스마트폰 보면서 어깨가 점점 둥글게 말리고, 목은 자꾸 앞으로 빠지나요? 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있어요. 오늘은 22년간 쌓은 노하우를 담아, 굽은 어깨 와 거북목을 동시에 교정하는 25분 루틴을 준비했어요. 매트 위에서 천천히 따라오세요. 끝나고 나면 어깨와 목이 한결 가벼워질 거예요! 00:00 굽은등 거북목 스트래칭 00:31 거북목 스트레칭 1 01:30 거북목 스트레칭 2 02:18 거북목 스트레칭 3 04:28 거북목스트레징 4 05:43 거북목 스트레칭 5 06:42 어깨 돌리기 07:42 어깨 으쓱 동작 08:52 오른 쪽 옆구리 스트레칭 10:50 척추 비틀기 11:54 소머리 자세 13:25 왼쪽 옆구리 스트레칭 18:44 굽은어깨 회전운동1 20:17 굽은어깨 회전운동2 21:45 굽은어깨 회전운동3 22:54 굽은어깨 회전운동4 23:45 엎드린 고양이자세 25:12 엎드려 비틀기자세