Die 3 WAS-Skills aus der DBT: Wahrnehmen, Beschreiben, Teilnehmen

Ein Gefühl reißt dich mit, schneller als du denken kannst? Die drei WAS-Skills aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) helfen dir, Schritt für Schritt wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden. In diesem Video zeigt Marcus, wie er mitten in einer nächtlichen Krise die drei Skills Wahrnehmen, Beschreiben und Teilnehmen bei sich selbst anwendet — von der reinen Beobachtung ohne Bewertung über das sachliche Benennen der Fakten bis zum vollen Aufgehen im gegenwärtigen Moment. Dieses Video ersetzt keine individuelle Beratung oder Therapie. Bei anhaltender starker Belastung wende dich an eine Fachperson oder eine Beratungsstelle in deiner Nähe. Kapitel 00:00 Intro — wenn ein Gefühl dich überwältigt 00:19 Die drei WAS-Skills im Überblick 00:31 Skill 1: Wahrnehmen 01:17 Skill 2: Beschreiben 02:00 Skill 3: Teilnehmen 03:07 Zurück ins Hier und Jetzt #DBT #Achtsamkeit #WAS Skills #Psychologie