【全港首發】中高齡坐立深蹲5個進展版本！Elvis教練帶你拒絕盲目跟做嘅無效運動
💬【你有問題我親自覆！】 陪阿爸阿媽試完呢 5 個版本，即刻喺下面留言話我知：「你爸媽處於邊個 Level？定係卡咗喺邊個位？」 例如：「Elvis，我阿媽做 Level 3 頂唔順 2 秒」 只要你留言，我一定會親自逐個回覆解答！ 🔔【支持硬核運動科學，記得訂閱！】 想幫屋企長者奪回身體自主權，請即刻 Subscribe（訂閱）呢個 Channel、開啟小鈴鐺，並將呢條片 Forward 網去 Family 家族 Group！ 📸【追蹤我的日常教學 IG】 想睇更多每日中高齡訓練心法，Follow 我 IG： 👉 IG: elvisl.st ⏰ 影片重點時間軸（Chapters）： 0:00 - Greeting 點解要開 YouTube？ 0:15 - Level 2 標準雙腳起座（Baseline） 1:30 - Level 1 四分之一行程起座（膝痛退階） 2:30 - Level 3 底部停頓 2 秒（殺死代償慣性） 3:30 - Level 4 分腿不對稱起座（擊破左右腳力差） 4:30 - Level 5 爆發力快速起座（防跌神經反應） 5:30 - Closing 測試完，留言區見！ #中高齡運動 #肌少症 #坐立深蹲 #防跌訓練 #運動治療 #銀髮健身 #Elvis教練
▶︎
健身房運動排名（從最佳到最差！）一口氣談遍健身房器械動作
▶︎
深蹲到底有多好
▶︎
The Making of a Female Bodybuilder | Between Us
▶︎
【健康長壽】長者教練拆解7大迷思＋3個長壽貼士
▶︎
醫療功力大增嘅原因，竟然係驚診所執笠！
▶︎
They Laughed at Mona Kimura… Until the Brutal KOs Started
▶︎
7个可以直接提升运动表现，但最容易被忽略的训练！
▶︎
何立安博士：很少人知道最好的訓練法，其實也是最輕鬆的｜【初日會客室】何立安
▶︎
深蹲快慢有什么区别，它们怎么改变身体的？
▶︎
服用肌酸是否值得（肌酸作用与争议）
▶︎
I'm 46. These are 7 exercises I use to feel like I'm 26.
▶︎
別再只會拉筋了：3 個動作真正改善髖關節旋轉（不是拉拉就好）
▶︎
如何籌備和營運24小時健身室？ #生意 #商業思維
▶︎
【個案分享】75歲婆婆半年增1.7kg肌肉，飲食及運動方法公開
▶︎
8 Signs of Protein Deficiency and How Much Protein You Should Be Consuming
▶︎
Why Farmer's Walks are Good! 7 Major Benefits + Tips to Avoid Pitfalls
▶︎
寶刀未老！前飛安調查官健身35年 李寶康70歲成健美國手｜新聞高峰會 邁向金牌之路｜華視新聞 20250824
▶︎
腕隧道探討與處理 | 筋膜刀自我按摩的 14 種實作刀法（按自己）
▶︎
有氧运动消耗测评：跑步机快走、慢跑、爬坡，哪种更减脂？
▶︎