爆汗挑戰🔥 24分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩 | 24 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT
今天跟大家分享的是24分鐘TABATA間歇訓練 TABATA間歇訓練屬於高強度運動，不但無需器材 還能同時做有氧及肌力運動，有助於減少體脂肪，鍛鍊肌力與耐力 訓練菜單： 🔺時長：24分鐘 🔺無負重器材 🔺20秒訓練搭配10秒休息 🔺強度：中等強度 訓練後推薦臀腿拉伸:https://ppt.cc/fS509x - ▶ 注意事項： 1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。 2. 請務必穿運動鞋進行訓練，以保護腳踝。 3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。 ▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片: / @chuckmeo 加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉! ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : [email protected] ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單： 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx #tabata #hiit #瘦身 #燃脂
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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)
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男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout
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全身燃脂🔥 24分鐘TABATA爆汗有氧、告別大肚腩| 24 Min Fat Burn Tabata Full Body Workout
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【進階】20分全程站立 高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT
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爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT
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11分鐘無跳躍燃脂舞蹈｜公寓友善的全身有氧運動
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30分鐘 超燃脂HIIT訓練 - 卡路里殺手 瘦身有氧、無器械/ 30 MIN Advanced HIIT Workout
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【初階】男女適用 25分鐘全身燃脂運動、無跳躍、簡單有效 - 消除大肚腩🔥 (新手、大體重) ｜25 MIN BEGINNER FULL BODY HIIT - FAT BURN
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男女適用!! 20分鐘站立式全身燃脂HIIT🔥｜無需器材、超爆汗 / 20 MIN STANDING HIIT WORKOUT - No Equipment
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【Full Version】Reborn, I married my fiancé’s brother for revenge—only to find I was his first love.
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25-Minute Beginner HIIT Full-Body Cardio🔥｜No Jumping, No Equipment, Home Workout｜Suitable for Beg...
![[Intermediate] 30 MIN Abs + HIIT Workout 🔥 Tone Your Core and Burn Fat](https://i.ytimg.com/vi/q0B8pzy2eXE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCNACELwBSFryq4qpAxgIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAG4Ahc=&rs=AOn4CLADxSPtevKCnlSH6_80mawUy14XVg&usqp=CBc)
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[Intermediate] 30 MIN Abs + HIIT Workout 🔥 Tone Your Core and Burn Fat
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Music to Heal the Mind 🌿 Releases Stress and Relaxes the Nervous System
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24 MIN TABATA PARTY - HIIT Home Workout - No Equipment, No Repeat, Sweaty Workout with Tabata Songs
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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Musica para trabajar activo y alegre - Música Alegre para en Tiendas, Cafés | Deep House Mix 2026
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30分鐘 卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複
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【進階】 30分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment
![[SWEAT💦] 와.. 이 운동 진짜 땀 폭발입니다! 체지방 싹 빼주는 죽음의 30분 전신운동 | 30MIN INTENSE FULLBODY HIIT WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/yivlOvgtJ54/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCNACELwBSFryq4qpAxgIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAG4Ahc=&rs=AOn4CLCn8Ky3k11Ju9-7IBwQO11HM_g0Qg&usqp=CBc)
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[SWEAT💦] 와.. 이 운동 진짜 땀 폭발입니다! 체지방 싹 빼주는 죽음의 30분 전신운동 | 30MIN INTENSE FULLBODY HIIT WORKOUT
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