強い光を浴びた日の、夜の過ごし方｜BEDTIME NOTES vol.11

BEDTIME NOTES vol.11 「強い光を浴びた日の、夜の過ごし方」 七月に入ると、日差しの強さが少しずつ変わってきます。 朝から空が明るい。 外に出ると、目に光が入ってくる。 白い道路や建物が、まぶしく感じる。 夕方になっても、まだ空が明るい。 夏の光は、身体を起こしてくれる大切なものです。 けれども、強い光をたくさん浴びた日は、夜になっても、目や頭や神経が少し起きたままになることがあります。 身体は疲れているのに、頭が静まらない。 目を閉じても、まぶしさの余韻が残っている。 寝る前なのに、まだ外の世界に意識が向いている。 今回のBEDTIME NOTESでは、強い光を浴びた日の夜に、目を休ませ、神経を静かな方へ戻していく過ごし方についてお話しします。 ヨガでは、外に向かっていた感覚を少し内側へ戻していくことを「プラティヤーハーラ」と呼びます。 明かりを落とす。 スマートフォンを少し置く。 目を閉じて、呼吸を感じる。 それも、小さなプラティヤーハーラです。 夜の寝支度に。 布団の中で。 一日の終わりに、ゆっくりお聴きください。 #BEDTIMENOTES #夏の光 #目の疲れ #プラティヤーハーラ #ヨガ #自律神経 #睡眠 #リラックス