EP 16 – Sono, Descanso e Recuperação: A Base da Longevidade Ativa

Dormir mal não é só cansaço. Afeta humor, memória, imunidade, apetite e cobra juros na sua saúde. Neste episódio, conversamos com duas especialistas que se complementam: 🎙️ Ana Volpon (https://estudio50tao.com.br/convidado...) — Consultora de saúde integral, fundadora do Grupo AVERA. Especialista em Ayurveda, Mindfulness e Neurociência aplicada. Autora de "Autenticidade – o melhor tempero da vida" e host do MindfulCast. 🎙️ Dra. Cristina Frange (https://estudio50tao.com.br/convidado...) — Fisioterapeuta especializada em distúrbios do sono. Pós-doutora em Neurociências (UNIFESP), certificada internacionalmente pela World Sleep Society. Pesquisadora, professora e palestrante em congressos internacionais. Juntas, elas revelam: ✅ O que é "sono de qualidade" na prática (e por que quantidade não é tudo) ✅ Sinais de alerta que você não deve ignorar (apneia, bruxismo, pernas inquietas) ✅ Como fazer a higiene do sono corretamente ✅ A conversa honesta sobre cafeína, álcool e exercício físico ✅ Mitos vs Verdades do sono ✅ Como o sono impacta sua longevidade e presença nos momentos que importam Porque aos 50+, tempo não é só agenda — é presença. E presença exige recuperação. 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para não perder os próximos episódios do Estúdio 50tão, toda segunda-feira, às 7h. 📱 CONECTE-SE AO ESTÚDIO 50TÃO: Site: http://www.estudio50tao.com.br Instagram:   / estudio50tao   Threads: https://www.threads.com/@estudio50tao Facebook:   / estudio50tao   X: https://x.com/estudio50tao TikTok: @estudio50tao Spotify Podcast: Estúdio 50tão ⚠️ AVISO LEGAL - DISTRIBUIÇÃO DE CONTEÚDO ⚠️ Que bom que você curtiu o conteúdo do Estúdio 50tão e sente-se motivado em compartilhá-lo em seu canal de edições. Mas atenção: 1. Não reproduza integralmente nosso conteúdo; crie suas próprias edições. 2. Aguarde um período de 72 horas antes de publicar as edições. 3. Não use em conteúdos sensacionalistas e respeite nossos convidados. 4. Inclua links para nosso episódio original no YouTube. 5. Faça menção a @estudio50tao nas redes sociais. 6. Em caso de violação, entraremos em contato e, se necessário, tomaremos medidas legais. 7. Esteja ciente de que as regras podem ser atualizadas, portanto, mantenha-se informado