*팔자 걸음이나, 다리 꼬는 자세로 골반이 불균형 하다면!! 😔 체어 운동으로 골반교정과 하체정렬을 👍 [10분 시퀀스_체어]

여러분 안녕하세요.💚 에스바디워크필라테스 쌍문점 이지현 팀장입니다. 오늘 영상은 골반교정과 하체근력 강화, 하체정렬에 도움되는 '10분 시퀀스_체어'를 준비해봤어요. 몸의 중심에서 척추와 다리를 연결하는 골반! 골반의 균형이 무너지게 되면 고관절이 약해져 휜다리, 허리디스크 등 통증을 유발하게 된답니다. 😔 평소 팔자 걸음이나, 다리꼬는 자세로 골반이 불균형 하다면 체어운동으로 함께 교정해 볼꺄요? 👉🏻 FOOTWORK / 10회X2세트 👉🏻 STANDING LEGPRESS / 15회X2세트 👉🏻 LUNGE / 15회X2세트 👉🏻 SIDE LUNGE / 10회X2세트 🙌🏻 골반이 움직이지 않도록 복부힘을 유지해 주시고 어깨의 긴장은 풀어주세요! Song : Unknown Brain-DEAD (ft. KAZHI) [NCS Release] NoCopyrightSounds 제공 음악 무료 다운로드 / 스트림 : http://ncs.io/UBDead Watch :    • Unknown Brain - DEAD (ft. KAZHI) | Future ...   *** 평소 필라테스에 대해 궁금하신 점이 있으시다면 댓글을 남겨주세요! 구독과 좋아요 그리고 알림설정까지 -! 💡 *** 100% 기구 필라테스, 월 11만원 국내 최다 90개 지점 운영! *** ✔ 필라테스 강사 이지현 인스타그램 / @pilatesez ✔ 에스바디워크필라테스 쌍문점 인스타그램 / @sbody_ssm ✔ 홈페이지 / https://sbodyworkpilates.co.kr ✔ 인스타그램 / @sbodyworkpilates_official ✔ 네이버 스마트스토어 / https://smartstore.naver.com/sbodywor... #에스바디워크필라테스 #홈필라테스 #10분필라테스 #10분시퀀스