Kampf der Beckeninstabilität - 6 Übungen für den M. Gluteus med. (oder, so geh ich Euch richtig am A

Der mittlere und kleine Gesäßmuskel zählen zu den oft vernachlässigten, aber extrem wichtigen, Becken- und Hüftstabilisatoren. In diesem Video beschreibe ich 6 meiner favorisierten Übungen für eine bessere Ansteuerung und deren mögliche Progressionen! Das ist natürlich nur eine kleine Auswahl an Übungen. Wenn ihr mehr wissen möchtet, schaut hier vorbei: https://elopage.com/s/medletics?upsel... ResistanceBands könnt Ihr hier erwerben! https://www.mountainpower.at/?ref=Pgh... Gutschein Code für 10%: MEDLETICS10 Die 6 Übungen: ➡️side lying abduction ohne/mit Gymball ➡️standing lateral pelvic drop ohne/mit Gewicht ➡️single leg dead Lift ohne/mit Gewicht ➡️sumo squats und Spanish squats ➡️cross lunges mit Kompass ➡️Glut bridges in verschiedenen Varianten Alle Übungen finden im sogenannten geschlossenen System statt. Das heißt, die hauptsächlich aktivierte Muskelkette mit den Beckenstabilisatoren arbeitet auf der Standbeinseite. Weitere Interventionen im Video:    • Let’s talk about-Folge 13 „spann den Hinte...   Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren. hier noch ein paar Links zu den angesprochenen und empfohlenen Trainingsutensilien: Minibands: https://amzn.to/3QgpvvS Gymnastikball: https://amzn.to/3X2ol98 Matten: https://amzn.to/3ZieqP5 Kettlebell: https://amzn.to/3XhA7Np Euer Physiotherapeut & AthleticCoach Sascha www.movimento.cc www.medletics.at #gluttraining #glutmed #medleticsgraz #sportphysiotherapie #physiograz #beinachsentraining #core #beckenstabilität #krafttraining #athletictraining #prävention #hip #hüftrehabilitation #xbein #glutbridge #crosslunges #spanishsquats #legday #medleticsoutdoor #Teammedletics