【普通にやっても効果なし】腹筋の効果を上げるために使うテクニック

一般的な腹筋運動はスポーツで体幹を強化するためにはあんまり役に立っていません。 それどころかやりすぎると体幹の動きが悪くなってパフォーマンスが低下したり姿勢が悪化したりということが起こってしまいます。 しかしちょっとしたテクニックを加えることで体幹を強化する効果を一気に上げることが可能です。 【関連動画】 ■お腹を柔らかくする方法    • お腹を柔らかくするとパフォーマンスが上がる【プロのテクニック教えます】   ■肋骨ほぐしの方法    • 肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨や肩甲骨の硬さがなかなか改善しない人にも有効   ■トレーニングオファーはこちら https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ▶︎目次 1:08 パフォーマンスアップにつながりにくい理由 2:22 腰や膝の怪我につながる理由 2:58 肋骨の動きが悪くなる理由 3:45 Step1｜お腹ほぐし 5:28 Step2｜肋骨ほぐし 6:50 Step3｜みぞおち刺激 8:00 Step4｜呼吸 10:39 Step5｜圧の使い方 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #腹筋 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ ​ #ワークアウト #体幹