Treino de Braços em Casa ou Gym | Acaba com a Flacidez do Tchauzinho

// DOWNLOAD GRATUITO DA NEWSLETTER // https://winning-writer-8528.ck.page/f... //ATHIA SKIN CARE PARA MULHERES ACTIVAS - 15% desconto com o código: anamorais15 - https://athiaskincare.grsm.io/anamora... // ABRE A DESCRIÇÃO DO VÍDEO PARA SABERES O QUE É O TREINO DE HOJE // Treino começa ao MINUTO 2:55 COMBO A: 3 séries de 8-15 reps cada exercício 1- Flexões de Tricípete (demonstração ao minuto 3:25) 2- Bicípete Curl (4:50) COMBO B: 3 séries de 8-15 reps cada exercício 3- Tricípete Unilateral Atrás (10:12) 4- Bicípete Unilateral (12:10) COMBO C: 3 séries de 8-15 reps cada exercício 5- Tricípete Atrás da Cabeça (22:45) 6- Prancha sobe e desce (24:00) Este treino vai ajudar-te a definir os braços e tonificar o Tchauzinho, seja em casa ou no ginásio/academia. O único material que vais precisar é de um peso e deixarei também especificadas as máquinas de musculação que podes fazer, caso queiras misturar e diversificar assim o teu treino. Conjuga as opções dependendo de onde estás e de que material tens disponível. Este treino ajuda a ganhar definição nos braços se a tua alimentação for apropriada ao aumento de massa muscular, e ajuda-te na tonificação muscular, conjugando um plano alimentar para te ajudar a reduzir a massa gorda e a perder volume. Toda a gente pode fazer este treino, independentemente da condição física, e também está adaptado a GRÁVIDAS (todas as modificações serão explicadas). // NOTAS SOBRE ESTA SÉRIE DE TREINO SPLIT// O que é isto do Split? Significa separar as partes do corpo (ou grupos musculares) ao longo da semana de treinos, permitindo assim mais treinos semanais, já que um dia cansamos as costas, noutro dia trabalhamos as pernas, os ombros no dia seguinte, e por aí adiante. Enquanto certos grupos musculares trabalham, outros descansam, o que faz com que seja possível treinar mais vezes por semana. Se fizermos todos os dias um treino que envolva todo o corpo, é mais provável chegarmos ao terceiro dia fatigados do ginásio e sem energia! Está provado que treinar todos os dias um bocado pode trazer mais benefícios e resultados do que fazer um ou dois treinos gerais por semana e depois não nos mexermos nos restantes dias. Mas claro está, tudo vai depender da nossa experiência de treino, quantos dias temos disponíveis para treinar e dos resultados que queremos atingir. Nesta série pretendo incluir também explicações e ser mais rigorosa na técnica, para que possas aprender, treinar com segurança e de forma efectiva, e acima de tudo atingires os teus resultados e elevar o teu gosto pelo treino. Espero que gostes e que partilhes com aqueles que fazem parte da tua vida, mulheres e homens (sim, eles vão adorar estes treinos também!). Obrigada por estares desse lado. xoxo, Ana Morais // CONTACTOS // E-mail: [email protected] instagram:   / ana_lucia_morais   facebook: https://www.facebook.com/ana.morais?r... pinterest: https://www.pinterest.com.au/analucia... linkedin:   / ana-morais-5649a3190   // ATHIA - Active Skin Care for Active Women COMPRA O SPRAY PÓS-TREINO AQUI: https://athiaskincare.grsm.io/anamora... 15% DESCONTO EM QUALQUER PRODUTO DA MARCA - CÓDIGO DE DESCONTO: anamorais15 // ROUPA DE TREINO Conjunto - Elite Eleven Sporting: www.eliteelevensporting.com Ténis Nike // Música neste vídeo promovida pela Audio Library: Anything by Soyb & Amine Maxwell Free Download / Stream: https://bit.ly/soyb-amine-havana Jungle by Norimaki Free Download / Stream: http://bit.ly/al-jungle Amelia by Amine Maxwell Free Download / Stream: https://bit.ly/amine-maxwell-amelia Wanderlust by Scott Buckley Free Download / Stream: http://bit.ly/l-wanderlust