Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack)

Warum ist Kalorienzählen ineffizient? Warum funktionieren so viele Sixpack-Programme und -Tipps scheinbar nicht? Welche Glaubenssätze stehen dir im Weg? Welcher Sport eignet sich am besten für das Ziel: Sixpack? Was muss oder sollte man essen und was nicht – und wann – wenn der Schwabbel am Bauch verschwinden soll? Warum ist Schlaf wichtig für den Bauch und welche Rolle spielt die Geisteshaltung? Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/sixpack/ Schlafhygiene: https://urgeschmack.de/schlafhilfe/ NSDR: https://urgeschmack.de/nsdr/ Selbstliebe: https://urgeschmack.de/selbstliebe/ Selbstachtung: https://urgeschmack.de/selbstachtung/ Schöpfe dein Potenzial voll aus. Coaching unter: https://www.urgeschmack.de/coaching/ Lies "Der Weg": Portofrei bei BOD: https://www.urgeschmack.de/boddw Bei Amazon: ► https://amzn.to/47jJvom Bei Thalia: https://www.urgeschmack.de/thldw Wenn dir dieser Kanal gefällt, freue ich mich über dein Abonnement. Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Du möchtest diesen Kanal unterstützen? Schau dir dies an: Oder unterstütze diesen Podcast durch den Kauf eines meiner Bücher: "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-f... "Der Weg": ► https://amzn.to/47jJvom Einfach abnehmen: ► https://amzn.to/2O22RrF Einfach kochen - Methoden und Rezepte: ► https://amzn.to/2M2aSK9 Einfach essen - die beste Ernährung für mich: ► http://amzn.to/1W0z2X8 Das Urgeschmack-Kochbuch: ► http://amzn.to/28Jy32L Das Urgeschmack-Dessertbuch: ► http://amzn.to/1PxBsG4 Urgeschmack Einstieg: ► http://amzn.to/1UZX9A2 Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung: Proteinpulver aus Weidemilch: ► https://urgeschmack.de/whey/ Hochwertiges omega3-Öl: ► https://urgeschmack.de/o3z/ Direkte finanzielle Unterstützung: PayPal: ⯀ https://www.paypal.me/felixolschewski Per Überweisung: ⯀ http://urgck.de/support Die mit ► gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Timestamps: 0:00 Einleitung 2:09 Der Weg zum flachen Bauch: Grundlagen 2:59 Prinzip #1: Kraft über Dünnheit 3:50 Prinzip #2: Nährstoffe über Kalorien 4:31 Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? 5:50 Was ist das wichtigste für einen flachen Bauch? 7:24 Manchmal dauert es länger 8:38 Der flache Bauch beginnt im Kopf 9:18 Die richtige Geisteshaltung für einen flachen Bauch: Mehr, nicht weniger 10:12 Glaubenssatz #1: Ich darf nicht. 11:15 Glaubenssatz #2: Ich kann nicht. 12:17 Glaubenssatz #3: Ich will nicht. 13:19 Glaubenssatz #4: Verzichten ist schlimm. 14:14 Glaubenssatz #5: Verzichten ist schwierig. 17:07 Glaubenssatz #6: Kalorienzählen ist wichtig. 18:26 Glaubenssatz #7: Ich muss leichter werden. 18:58 Glaubenssatz #8: Kraftsport macht kantig und breit. 19:49 Töte das alte Ich 20:43 Der neue, produktive Glaube 21:53 Zufriedenheit für den flachen Bauch 22:23 Genieße den Weg, nicht das Ziel 23:44 Ingeborgs Notizen: Geisteshaltung 24:16 Welcher Sport für flachen Bauch 24:38 Wieviel Sport für einen flachen Bauch? 27:00 Kraftsport für den flachen Bauch 30:35 Ausdauersport für den flachen Bauch 31:58 Spazieren für den flachen Bauch 32:39 Ingeborgs Notizen: Bewegung 33:16 Ernährung fürs Sixpack: Nahrung statt Mangel 34:30 Makronährstoffe für den flachen Bauch 36:57 Das Timing der Mahlzeiten für den flachen Bauch 38:22 Getränke für den flachen Bauch 39:24 Mikronährstoffe für den flachen Bauch 40:28 Ballaststoffe für einen flachen Bauch 41:03 Alkohol und andere Drogen und der flache Bauch 41:39 Ingeborgs Notizen: Ernährung 42:22 Schlaf für einen flachen Bauch 43:31 Stressbewältigung für den flachen Bauch 45:05 Die Ursache von Stress 46:58 Einfache Mittel zur Stressbewältigung: Stift und Papier 47:54 NSDR für den flachen Bauch 48:42 Veränderung, Konsequenz und Priorität für den flachen Bauch