Solo 4 ejercicios para principiantes: el 90% de los resultados en 3 meses

¿Empiezas en el gimnasio y no sabes por dónde empezar? En este vídeo te explico la rutina más efectiva para principiantes: solo 4 ejercicios compuestos que te darán el 90% de los resultados. Lo que verás en este vídeo: 0:00 - La clave: 4 ejercicios = 90% de resultados 1:00 - ¿En qué enfocarse al empezar? 1:44 - Por qué los ejercicios compuestos son lo mejor 3:49 - Los 4 ejercicios que necesitas: press de banca, remo, sentadilla y peso muerto 6:26 - Series y repeticiones: la fórmula exacta 8:06 - Dieta y calorías para principiantes (sin complicarte) 12:17 - Alimentación real: qué comer 12:19 - Suplementación: lo único que importa 14:34 - Día A / Día B: variantes para no estancarte 20:03 - Aislamiento y core 21:45 - Cómo contactar conmigo 📲 Sígueme en Instagram: andergonzalz #gimnasio #principiantes #rutinagym #musculos #fitness #ganarmusculo #entrenamiento #ejercicio #gym #culturismo