Como fazer o TREINO LONGO (PERFEITO) para a CORRIDA

Se você quer aprender como fazer o treino longo perfeito para a corrida, esse vídeo vai mudar sua visão completamente! O Nestor abre o jogo sobre o treino longo, um dos pilares mais importantes para quem quer ter resistência e evoluir de verdade na corrida. Neste papo direto, quase como se fosse um bate-papo entre corredores, o Nestor mostra que o treino longo não é só sair correndo até cansar. Ele explica como adaptar esse treino de acordo com o seu nível – seja você iniciante, corredor de 5k, 10k ou se já está mirando na sua primeira meia maratona ou até mesmo maratona. Você vai entender por que o treino longo precisa ser contínuo, qual o tempo ideal (entre 1h e 1h30 na maioria dos casos), quais erros evitar (como fazer pausas desnecessárias) e, principalmente, como esse tipo de treino ajuda no seu gerenciamento energético – aquele momento que você sente que vai “quebrar”, sabe? Além disso, ele dá exemplos práticos de como estruturar seus longões para cada tipo de prova. Tem treino leve, treino com progressão, treino com variações de terreno e até o uso de fartleks inteligentes para desenvolver resistência de verdade. A ideia aqui não é complicar sua vida, é simplificar. Mostrar que com constância, estratégia e os estímulos certos, seu corpo vai se adaptar e você vai sentir a diferença lá na prova – seja ela de 5km ou 42km. E o melhor: sem precisar fazer loucuras. ⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://run.proeliteassessoria.com.br... 🏋️‍♀️ Como fortalecer para corrre: https://lp.proeliteassessoria.com.br/... OUTROS LINKS IMPORTANTES: 📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/ 🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/ Meu STRAVA:   / strava   CUPOMS DE DESCONTO: Foco radical: PROELITE10 Loja da Z2: PROELITEZ10 Dobro: PROELITE10 Nestor Junior Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!