Fondos para corredores, el ejercicio clave del tren superior

El tren superior es el gran olvidado del corredor. Y los fondos, hechos despacio y con control, son el ejercicio clave para entrenarlo y mejorar tu carrera. En este vídeo te explico por qué un corredor necesita fuerza de tren superior, qué papel juega la zona dorsal en el braceo y en la postura, y cómo ejecutar el fondo paso a paso para trabajar la espalda y no solo el pectoral. Verás por qué el movimiento lento es la clave, qué músculos trabajas de verdad y cómo proteger lumbar, hombro y muñecas mientras lo haces. Si entrenas con cabeza y quieres correr mejor y sin lesiones, este canal es para ti. Cada semana subo vídeos sobre fuerza, fisiología y rendimiento aplicados al corredor. Sígueme; 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 /luis_performance Formación y cursos; https://luisdelaguila.com/escuela-2/ Capítulos; 00:00 Introducción a los Fondos de Brazo 02:32 Importancia del Trabajo de Fuerza para Corredores 05:56 Técnica y Ejecución de los Fondos 08:50 Beneficios del Trabajo de Fuerza en la Salud 11:42 Demostración Práctica y Recursos Adicionales 14:35 Cierre y Anuncio de Seminario Música; Song: Kronus - Damaged Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Damaged Watch: http://ncs.lnk.to/DamagedAT/youtube