Preparazione Atletica: 5 Errori da NON fare se vuoi essere più Esplosivo

Ti alleni ma non diventi più esplosivo? Forse commetti uno di questi errori durante la tua Preparazione Atletica! Vuoi ricevere ogni settimana un articolo sulla Preparazione Atletica? Iscriviti gratuitamente alla mia Newsletter ➡️ https://rebrand.ly/Pillole-Newsletter Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” ➡️ https://rebrand.ly/VideocorsoFPVyt Per diventare più esplosivo nello sport, è necessario allenarsi ed è fondamentale farlo bene! Ecco i 5 errori più comuni che puoi commettere quando, durante la tua Preparazione Atletica, ti alleni per migliorare la tua esplosività: Errore 1 - Non usi Maximal Intent E’ essenziale concentrarsi sull'esprimere il massimo intento possibile per ottenere reali risultati in termini di aumento di forza ed esplosività. Errore 2 - Non organizzi bene le sedute di allenamento Organizzare le sessioni di allenamento nel modo più intelligente possibil è fondamentale per garantire freschezza e intento durante gli esercizi esplosivi. Inserirli all'inizio della sessione ed evitare troppa fatica è una buona idea per mantenere un'intenzione massima! Errore 3 - Non scegli gli esercizi giusti Eseguire esercizi che consentono di accelerare per l'intero ROM è cruciale per sviluppare l'esplosività: sfrutta esercizi balistici, elastici ed esercizi veloci per ottenere un power output maggiore. Errore 4 - Dai più importanza alla quantità piuttosto che alla qualità Concentrarsi sulla qualità degli esercizi piuttosto che sulla quantità è ciò che può fare la differenza. Finire un programma di allenamento non deve essere un obiettivo prioritario rispetto all'esecuzione corretta degli esercizi. È importante mantenere freschezza ed durante gli allenamenti. interrompendo la sessione o diminuendo la quantità di lavoro se la prestazione diminuisce significativamente. Ecco perchè, generalmente, è bene distribuire il lavoro esplosivo su più sessioni settimanali, anziché concentrarlo tutto in una sola seduta. Errore 5 - Non sfrutti la Curva F-V Infine, per migliorare l'esplosività è necessario muoversi lungo l'intera curva Forza-Velocità, anziché concentrarsi solo su una parte. Ciò significa lavorare sulla forza, sulla velocità e sull'abilità di muovere carichi di diverso peso a diverse velocità. Questo approccio completo garantisce un miglioramento globale dell'esplosività, consentendo di massimizzare le prestazioni sportive. Rachele Randone, Preparatore Atletico Preparazione Atletica in Pillole