Allenamento della Forza per CORRERE più veloce

In questo video voglio approfondire con te i vantaggi di allenare la forza evidenziando i benefici per le nostre prestazioni sportive. Per accedere al webinar di approfondimento gratuito sull'allenamento della Forza iscriviti al gruppo Facebook: ⭕   / trainingclub1   ⭕ Negli ultimi anni sono state effettuate molte ricerche scientifiche sugli effetti generati dall’allenamento della forza negli atleti di endurance endurance per sport quali il Running , Triathlon, OCR e Spartan Race . Ecco perchè allenare la forza ci farà correre più veloce : Migliore economia del gesto (attraverso una maggiore elasticità muscolare e attivazione neuromotoria) Aumento capacità anaerobica Riduzione e ritardato accumulo di fatica Maggior forza e più velocità Miglioramento della performance di resistenza Allo stesso tempo sono stati presi in esami eventuali effetti negativi legati all’andamento di forza negli atleti di endurance, quali aumento di peso, riduzione V02max, riduzione capillarizzazione e attività enzimatica, in nessun caso sono emerse evidenze negative. Le principali metodologie di allenamento per la forza sono: Adattamento anatomico , ovvero il cosi detto potenziamento funzionale dove attraverso l’utilizzo di Circuit training , piccoli attrezzi e esercizi a corpo libero si stimola la forza attraverso attività ad alta intensità e basso recupero. Sviluppo Forza massima , questa metodologia purtroppo non è molto utilizzata negli sport di resistenza, ma in realtà è lo strumento migliore per ottenere sostanziali aumenti di forza. In questo caso andiamo ad utilizzare carichi pesanti (oltre il 70% del carico massimale) con pochi esercizi (solitamente multi-articolari), pochi ripetizioni e lunghi recuperi. Conversione in Potenza muscolare, attraverso il rapporto forza velocità, utilizzando carichi moderati ma con rapidità di esecuzione, attraversi esercizi di pliometria , esercizi balistici , che sono gesto specifici in base alla disciplina di riferimento. Come Allenare la forza per correre più velocemente attraverso il potenziamento funzionale e l'allenamento di forza . Scopri come migliorare la frazione di Running attraverso una corsa più esplosiva. #allenamento #potenziamento #running