러닝하면 무릎 닳는다? 초보 러너 무릎 통증의 진짜 원인 5가지

러닝하고 나서 무릎 앞쪽이 뻐근하고, 계단 내려갈 때 불편하신가요? "연골이 닳는 거 아닐까?" 많은 분들이 가장 먼저 하는 걱정이지만, 러닝 후 무릎 통증이 항상 연골 때문은 아닙니다. 원인은 무릎이 아니라 무릎 위아래에서 시작되는 경우가 많습니다. 오늘은 연골 걱정보다 먼저 확인해야 할 5가지를 말씀드립니다. ⏱ 타임라인 00:00 러닝 후 무릎 통증, 연골이 닳는 걸까? 00:33 ① 연골보다 먼저 볼 것 — 슬개골의 움직임 01:25 ② 원인은 무릎이 아닐 수 있다 — 엉덩이·허벅지·발목의 역할 02:20 ③ 무릎에도 적응할 시간이 필요합니다 03:16 ④ 무릎 '안쪽'이 아픈 경우는 다르게 봐야 합니다 04:08 ⑤ 보호대 끼고 뛰면 더 안전할까? 04:59 정리 — 무릎 통증은 무릎만의 문제가 아닙니다 서울정재활의학과 정형희 원장 근력 · 균형 · 인지, 다시 움직일 수 있는 몸을 위한 재활의학 이야기 #러닝 #무릎통증 #러닝부상 #초보러너 #러너스니 #슬개골 #무릎보호대 #중둔근 #서울정재활의학과 #재활정선생