Pilates Fluido Suave con Pelota 🟣 Gentle Pilates Flow | 42 min

☑️ Intensidad baja - Todas edades, apto principiantes. ✅ Fortalece músculos del "core" - abdomen y espalda. ✅ Ayuda a corregir malas posturas. ✅ Tonifica y fortalece piernas, glúteos y brazos. Esta rutina consta de 42 minutos de ejercicios basados en el método Pilates, realizados con una pelota/fitball. 📌MATERIAL: Pelota/fitball Opcional: Pared y una toalla o cobija para rodillas Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️ 🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog... 🟣 Tamaño/alto (posiblemente ideal) de la pelota según la estatura de la persona: 55 cm, para personas entre 1.50 -1.60 cm de alto. 65 cm, para personas entre 1.60 -1.75 cm de alto. 75 cm, para personas de más de 1.75 cm de alto. PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA: Respiración Core/Núcleo/Centro de Energía Resistencia/Fuerza Alineación/Precisión ▶️ TE RECOMIENDO: Pilates con pelota:    • Pilates Fluido con Pelota/Fitball 🟣 Pilate...   Pilates en el piso con pelota y pared:    • Pilates acostado con pelota y pared 🔵 | 31...   Ejercicios en el piso, brazos y busto:    • Ejercicios con pesas - Brazos y busto | 16...   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video 🫶 _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyogapilates   🔹️Instagram: @lilacianyogapilates ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #fitball #pilates #pilatesparaprincipiantes