Pilates Fluido con Pelota/Fitball 🟣 Pilates Flow | 26 min

☑️ Intensidad baja-moderada. ✅ Tonifica zonas de abdomen, piernas y glúteos. ✅ Previene contracturas, tensión y atrofia muscular. ✅ Trabaja el equilibrio, coordinación y concentración. Esta rutina consta de 26 minutos de ejercicios con pelota/fitball basados en el método Pilates, útiles para tonificar todo el cuerpo. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. 📌MATERIAL: Pelota/fitball Toalla o cobija (opcional para rodillas) Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️ 🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog... 🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA: Respiración Core/Núcleo/Centro de Energía Resistencia/Fuerza Alineación/Precisión 🟣 Tamaño/alto (posiblemente ideal) de la pelota según la estatura de la persona: 55 cm, para personas entre 1.50 -1.60 cm de alto. 65 cm, para personas entre 1.60 -1.75 cm de alto. 75 cm, para personas de más de 1.75 cm de alto. ▶️ TE RECOMIENDO: Ejercicios con Silla o Pelota:    • Ejercicios Suaves en Silla o Pelota/Fitbal...   Yoga Flow con Pelota:    • Yoga Flow con Pelota/Fitball 🟣| 45 min   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video. _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyoga   🔹️Instagram: @lilacianyoga ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #pilates #pilatesfitball #ejerciciossinimpacto