집에서 만드는 11자 복근 발레핏 루틴 | 코어강화 홈발레

안녕하세요. 홈바레 온라인 지은코치입니다. 오늘은 집에서도 따라 하기 좋은 발레핏 11자 복근 & 코어강화 루틴입니다. 복근 운동이라고 해서 목과 어깨에 힘을 잔뜩 주는 동작보다, 호흡과 함께 배 안쪽 힘을 깨우고 허리가 꺾이지 않도록 중심을 잡는 것이 중요해요. 이번 루틴은 ✔ 복부 힘이 약한 분 ✔ 허리가 쉽게 꺾이는 분 ✔ 발레 동작 전 코어를 먼저 잡고 싶은 분 ✔ 집에서 짧고 집중도 있게 운동하고 싶은 분께 추천드려요. 천천히 호흡하면서 배를 납작하게 조이고, 몸의 중심을 단단하게 세워보세요. 하루 10분이라도 꾸준히 쌓이면 몸의 라인과 자세가 조금씩 달라집니다. 오늘도 내 몸에 집중하는 시간, 함께 움직여요!