[ 마름모코어 시즌 2-98 ] 턴아웃이 힘들 때 뒤꿈치에서 새끼발가락부터 당겨보세요!
#마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #체형교정 #고관절외회전 #턴아웃 고관절 외회전이 부족해 고민이라면 몸 전체의 방향을 살펴봐야 합니다. 고관절 외회전을 가능하게 하는 큰 근육의 시작점은 몸의 앞뒤 중앙에서 시작합니다. 그래서 앞뒤 확장을 유지하면서 둔부부터 발의 방향을 중앙을 향해 당깁니다. 발등과 발바닥 모두 다리와 뒤꿈치 방향에서 당겨야 대둔근의 근육의 결과 같은 방향을 이룹니다. 특히 발바닥에서 새끼발가락부터 당기기 시작하면 고관절 외회전에 도움이 됩니다.
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![[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요](https://i.ytimg.com/vi/EjtJfvZFTj4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA-OhyvfyZKisYWddsFlKlQakrnxQ)
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![[Rhombus Core Season 2-46] The most important core area that creates ground pressing power, waist...](https://i.ytimg.com/vi/6lMavc7CJ2E/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAPsxfarViNp9Eq19qZdXC6iPGXqw)
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![[Basic Ballet] What if your pelvis moves when you turn out? - Pelvic neutral, turn-in, hip joint,...](https://i.ytimg.com/vi/4gS1g-lMOyw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAs8G7ZUozBxuv8-n2IIWkbce7XSQ)
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![[Rhombus Core Season 1-205] Deep and comfortable breathing / Securing space between the neck and ...](https://i.ytimg.com/vi/61FWG94N28w/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD6mmsSXYqZOIlZUwA6HgFtZs7_DQ)
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![[ 마름모코어 시즌 3-29 ] 다리찢기를 하고 싶다면 폐쇄구멍의 위치부터 파악하세요!](https://i.ytimg.com/vi/ROK6GOhZZcY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDKUgmzNw855fj3-Do1fkVsN0uEHw)
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당뇨·고혈압이 있다면 꼭 보세요! 오이를 가장 효과적으로 먹는 시간과 방법 총정리 | 건강후식
![[ 마름모코어 시즌 2-21 ] 겨드랑이로 상체가 편해지는 획기적인 방법 / 대흉근과 광배근의 저항으로 바른 자세 만들기](https://i.ytimg.com/vi/GIw86gBXHtA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA2kR5FpIe2fmX11-EGVMHXiGOXeg)
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![[ 마름모코어 시즌 2-69 ] 장요근과 내전근으로 지면에서 가볍게 나를 들어 올리기 / 힐 신고 골반 중립](https://i.ytimg.com/vi/W-nN5YGp6Mk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCLXcoy0ZR10z3EljiqJia7Rc3cYw)
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![[마름모코어 시즌 1-30] 체형교정 스트레칭 수업 영상 / 1시간 30분/ 등척성 스트레칭 /코어운동/ 골반 스트레칭 / 전신 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/WlbLPkh6Lpk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDJVZ2uVSrFE8f-IMUAY8CPranG_w)
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