ANCHE e BACINO più FORTI e sciolti: 3 esercizi fenomenali
Scarica GRATUITAMENTE il manuale e le video lezioni "Schiena e Postura di Ferro"! Link: https://bit.ly/41MADbF Visita il mio Fitness Sicuro Shop: https://bit.ly/3FVHd3g In questo video vedremo tre esercizi fondamentali per la mobilità e il rinforzo della zona delle anche e del bacino. Questa area del corpo è cruciale per il corretto funzionamento della colonna vertebrale e degli arti inferiori, ma spesso accumula rigidità a causa dello stile di vita sedentario o di problematiche legate alla sfera viscerale. Gli esercizi proposti sono pensati per sciogliere le tensioni, migliorare la postura e rinforzare in modo mirato i muscoli stabilizzatori del bacino. Li eseguiremo insieme a Sara, applicando la metodica Fitness Sicuro, che combina allenamento posturale e terapeutico. Scopri come integrare questi movimenti nella tua routine per migliorare il benessere della schiena e del corpo. Ecco i dettagli del video con i capitoli: Capitoli 0:00 Introduzione e benefici della mobilità del bacino 1:30 Esercizio 1: Sollevamento della gamba in quadrupedia 2:37 Esercizio 2: Allungamento dello psoas con variante protettiva 4:13 Esercizio 3: “Cane maschio” per sblocco laterale dell’anca
Il MUSCOLO che "inchioda" SCHIENA e ANCHE (sbloccalo così)
10 Min. Mobilità delle Anche // Hips Mobility Routine
Drain the "Sitting Belly" (Stop Doing Crunches!) | 15 Min Decompression Flow
Mal di schiena da UN SOLO LATO? La Soluzione Definitiva (Quadrato dei Lombi)
Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP!
5 esercizi per sbloccare la schiena
The ONLY 2 Exercises You Need to Fix Anterior Pelvic Tilt
Anche e bacino rigidi? Ecco come sbloccarli (a meno che...)
GLUTEO e PSOAS: come allenare i due muscoli più importanti per la schiena
Come "sbloccare" l'articolazione SACRO ILIACA: esercizi per BASSA SCHIENA efficacissimi!
IPERCIFOSI e ALLENAMENTO: ecco cosa fare e cosa evitare!
![Il Primo Movimento Del Bacino Per Eliminare Il Mal Di Schiena Cronico [TUTORIAL]](https://i.ytimg.com/vi/N5QnvE9VlR0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCKeGcqWxM38Lb3amwolukH4l9-pA)
Il Primo Movimento Del Bacino Per Eliminare Il Mal Di Schiena Cronico [TUTORIAL]
Come allenare (bene) l'ADDOMINALE più importante
ANCHE e BACINO PIÙ SCIOLTI = MENO MAL DI SCHIENA. 5 ESERCIZI semplici ed efficaci
Glute Bridge Mistakes that Will RUIN Your Lower Back
Medio GLUTEO: come allenare BENE il muscolo "dimenticato" che salva la LOMBARE
Psoas Il Muscolo Meno Compreso Per La Schiena + 1 Esercizio Perfetto Per Inibirlo
How To Un-Fu*k Your Psoas Muscle (do this every day)
Sollievo immediato per la tua SCHIENA in 10 minuti (provalo subito)!
