ANCHE e BACINO più FORTI e sciolti: 3 esercizi fenomenali

Scarica GRATUITAMENTE il manuale e le video lezioni "Schiena e Postura di Ferro"! Link: https://bit.ly/41MADbF Visita il mio Fitness Sicuro Shop: https://bit.ly/3FVHd3g In questo video vedremo tre esercizi fondamentali per la mobilità e il rinforzo della zona delle anche e del bacino. Questa area del corpo è cruciale per il corretto funzionamento della colonna vertebrale e degli arti inferiori, ma spesso accumula rigidità a causa dello stile di vita sedentario o di problematiche legate alla sfera viscerale. Gli esercizi proposti sono pensati per sciogliere le tensioni, migliorare la postura e rinforzare in modo mirato i muscoli stabilizzatori del bacino. Li eseguiremo insieme a Sara, applicando la metodica Fitness Sicuro, che combina allenamento posturale e terapeutico. Scopri come integrare questi movimenti nella tua routine per migliorare il benessere della schiena e del corpo. Ecco i dettagli del video con i capitoli: Capitoli 0:00 Introduzione e benefici della mobilità del bacino 1:30 Esercizio 1: Sollevamento della gamba in quadrupedia 2:37 Esercizio 2: Allungamento dello psoas con variante protettiva 4:13 Esercizio 3: “Cane maschio” per sblocco laterale dell’anca