Velocity Based Training | 3 modi per sfruttare al meglio il VBT

Sai che cos'è il Velocity Based Training e come sfruttarlo al meglio? Vuoi ricevere ogni settimana un articolo sulla Preparazione Atletica? Iscriviti gratuitamente alla mia Newsletter https://rebrand.ly/Pillole-Newsletter Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://rebrand.ly/VideocorsoFPVyt Ecco il dispositivo che utilizzo, ormai da anni, per monitorare la velocità di movimento https://shop.vitruve.fit/discount/NIK... Il Velocity Based Training (VBT) è una metodologia di allenamento basata sulla misurazione della velocità alla quale si muove un determinato carico durante un esercizio, che consente di organizzare le sessioni in modo ottimale. Grazie a dispositivi specifici, possiamo monitorare la velocità con cui si muove il bilanciere, permettendoci di adattare l'intensità in base allo stato fisico del giorno e agli obiettivi dell'atleta. Il VBT sfrutta la relazione inversa tra carico e velocità per regolare l'allenamento in modo preciso e mirato. Il VBT offre vari strumenti per ottimizzare la performance. Con il monitoraggio della velocità, possiamo valutare i miglioramenti, lo stato di forma giornaliero e stimare il massimale senza test stressanti. Il concetto di "velocity loss" permette di gestire la fatica, impostando una soglia per fermarsi quando la velocità scende troppo. Questo aiuta a bilanciare lo stimolo senza rischiare sovrallenamento o sottostima, adattandosi alle esigenze degli atleti. L'uso delle "velocity zone" consente di allenare qualità specifiche, come la forza massima o la forza esplosiva, in base alla velocità target. Il VBT è particolarmente utile per personalizzare l'allenamento di atleti con differenti approcci al carico e alla velocità, offrendo feedback oggettivi per evitare errori di valutazione e ottimizzare l'allenamento in tempo reale. Nonostante i numerosi vantaggi, il VBT richiede un’esecuzione tecnica standardizzata e un’intenzione massimale a ogni ripetizione per essere efficace. Inoltre, è essenziale che l'atleta sia disposto a adattarsi ai feedback forniti. Personalmente, ho trovato il VBT molto utile per migliorare la precisione nelle competizioni di powerlifting e per pianificare strategie di gara basate su dati oggettivi, minimizzando stress e tempi di recupero. Rachele Randone, Preparatore Atletico Preparazione Atletica in Pillole