Упражнения «сильный пресс» с кубиком для координации.

Упражнения «сильный пресс» с кубиком для координации. 1. Лежа на спине, зажимаем кубик между локтями и коленями в группировке, поочередно отрываем от кубика одноименную руку за голову и ногу вдоль пола, следим что бы поясница не отрывалась от пола, лопатки не касаются пола. 2. Лежа на спине, кубику зажимаем между ног, выпрямляем ноги вдоль пола руки за головой, возвращаемся в группировку, в руки берём кубик и уводим за голову, ноги вдоль коврика. Поясница прижата к полу! 3. Сидя на коврике, на одну стопу ставим кубик, вторую выпрямляем вдоль коврика опускаясь до лопаток в пол, по той же траектории поднимаем корпус так, что бы кубик не упал со стопы, перекладываем кубик на другую стопу и повторяем . 4. Координационной движение, в положении кошки, зажимаем разноименным локтем и коленом кубик, задача подняться в собаку на одной руке и ноге, сохранив зажатый кубик, вернуться и повторить на другую сторону. Каждое упражнение по 10 раз 3 круга и мифы о йогах с дряблым животик испаряться:). Доброй практики. С моими занятиями вы можете ознакомить в ТГ канале «Свобода в движении» https://t.me/+ZWfzneQUk9QxNDgy