21 GÜN // 11. GÜN //DUMBBEL İLE TÜM VÜCUT EGZERSİZİ +Kardiyo
21 günlük egzersiz programımızın 11. günüde tüm vücut egzersiziyle beraberiz. Tüm vücut egzersizleri her gün farklı hareketlerden farklı kas gruplarını hedeflenerek planlandı . Bu sizin egzersizlere olan adaptasyonunuzu hergün arttıracak . Bu sebeple egzersizlere ara vermeden 21 günü tamamlamanız çok önemli . Egzersiz : 40 saniye çalışma / 20 saniye dinlenme x 2 Gerekli Ekipman: Dumbbell, egzersiz minderi veya diğer yumuşak yüzeyler. Dambıllar her zaman isteğe bağlıdır. Bunları ekleyebilir veya herhangi bir egzersizden kaldırabilirsiniz. Zorlayıcı ama her hareketi kontrollü ve doğru biçimde yapmanıza izin veren bir ağırlık seçin. Bu ağırlık her birey için farklı olacaktır! Topun boyutu boyunuza göre seçilmelidir.
▶︎
21 GÜN // 10. GÜN // TÜM VÜCUT EGZERSİZİ //DUMBBELL İLE
▶︎
21 GÜN // 12. GÜN // STRECHING
▶︎
40 min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at home! | No Repeat
▶︎
20-Min Tai Chi Walk | Feel Younger After 40, Burn Belly Fat & Boost Metabolism
▶︎
21 GÜN // 14. GÜN //DUMBBEL İLE // TÜM VÜCUT EGZERSİZİ
▶︎
25 Dakikalık Full Body Barre Sculpt (dumbbell ile)
▶︎
Evde Yürüyüş - 80'lerin Müzikleriyle
▶︎
21 GÜN // 13. GÜN // TÜM VUCUT HIIT +Abs
▶︎
30 MIN NO JUMPING ALL STANDING HIIT With Weights - No Repeat, Low Impact Home Workout
▶︎
21 GÜN//1. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ / EKİPMANSIZ
▶︎
21 DAYS // DAY 3 // FULL BODY WORKOUT // WITHOUT EQUIPMENT
▶︎
Get a Slim Upper Body in 20 Mins (No Bulky Muscles)
▶︎
3 MILE FAST Walking to Lose Belly Fat (burn calories!)
▶︎
21 GÜN // 6. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ // DUMBBELL İLE
▶︎
30-Min Tai Chi Workout After 50 🔥 Burn Fat, Improve Flexibility & Rejuvenate Your Body
▶︎
7 GÜN // 1. GÜN // BACAK EGZERSİZİ // EKİPMANSIZ
▶︎
40 DAKİKA DUMBBELL İLE TÜM VÜCUT EGZERSİZİ// KARDİYO VE KUVVET// HAREKET TEKRARI YOK
▶︎
🔥 В 50-60+ ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА исчезают СИДЯ за 5 мин! 🪑 Марафон 21 день
▶︎