Come attivare il Pavimento Pelvico per gli esercizi di Kegel

In questo video parleremo di come sia importante consapevolizzare il pavimento pelvico prima di andare a fare gli esercizi. Questo aspetto è uno delle problematiche maggiori nei miei pazienti perché abbiamo poca consapevolezza di come funziona il pavimento pelvico, ma allo stesso tempo non sappiamo come funziona il meccanismo minzionale: sono meccanismi che abbiamo imparato da piccolissimi e che non abbiamo più avuto l'opportunità di consapevolizzare realmente. Per questo motivo in questo video andremo a fare due esempi e ci faremo aiutare da un cuscino. Riconoscere e attivare il pavimento pelvico con gli esercizi di Kegel: 1. Stringi i muscoli pelvici come per trattenere la pipì e mantieni la contrazione fino a 5-10 secondi. 2. Rilascia la tensione esercitata lentamente per altri 5-10 secondi senza aiutarti con l’addome e molto lentamente. Ripeti la serie di contrazione-rilassamento per 10 volte 2 volte al giorno. Continua a seguirmi! Per altre risorse: ►► La pagina Omeostasi: / omeostasiequilibriopsicofisico ►► Tutti i miei articoli: http://omeostasi.org ►► Per qualche consiglio in più: https://omeostasi.org/contatti-omeost... [email protected] #esercizi #omeostasi #stretching #gravidanza #pavimentopelvico Music Composer: Benjamin Tissot ⚠️ Avvertenza ⚠️ La Dott.ssa Lina Isernia è una fisioterapista iscritta all'Ordine dei Fisioterapisti e Operatore Shiatsu. Tuttavia le indicazioni che troverete tra questi video vengono fornite al solo scopo informativo e non possono sostituire la consulenza di un medico o di un fisioterapista. Se queste tecniche non vengono eseguite correttamente, potrebbero essere nocive. Quindi, se si avverte dolore durante questi esercizi, bisogna fermarsi immediatamente e consultate il medico o il fisioterapista.