어깨/날개뼈주변이 불편하다면 꼭 해보세요

저작권자ⓒ PAIN LAB 모든 콘텐츠, 이미지, 로고 및 문구의 저작권은 PAIN LAB에게 있습니다. 출처 표기 하에 배포 및 전재 가능합니다. (로고를 함께 삽입, 활용해야 하며, 그 외 내용 등 편집 가공 불가) [타임라인] 00:00 견갑골 불안정성 문제 해결을 위한 운동 소개 00:49 오른쪽 중부/하부 승모근 운동 방법 02:56 왼쪽 중부/하부 승모근 운동 방법 03:48 기존 운동의 한계점과 본 운동의 필요성 04:39 결론 및 마무리 정리 [핵심 요약] 1. 견갑골의 불안정성을 해결하려면 기존의 제한된 범위 운동에서 벗어나 중부 및 하부 승모근을 최대로 신장한 상태에서 유지하는 등척성 훈련이 필수적입니다. 2. 최대로 신장된 견갑골 상태를 10초에서 30초간 유지하는 훈련은 어떠한 움직임에서도 날개뼈가 흉곽에 밀착되도록 돕는 효과적인 방법입니다. 3. 본 운동 시 어깨나 목 등에 신경 증상이나 통증이 발생하는 경우에는 즉시 중단하고 전문가의 치료를 먼저 받아야 합니다. #날개뼈 #견갑골 #승모근 #등척성운동